みなさん、こんにちは😊
筋トレ党代表のササミんです
「筋肉のバランスが大事」とか、よく言いますよね。
皆さんも、1度は言ったり聞いたりしたことがあると思います。
今日は、具体的に、何がどのように大事なのか、書いてみたいと思います。
実は、身体の多くの部分は、二種類の筋肉がペアを組みながら機能しています。
（一方が縮むと、他方が引き伸ばされるといった具合に）
分かりやすい例を挙げると、肘の曲げ伸ばしでは
二の腕の前の筋肉（上腕二頭筋）と、二の腕の後ろの筋肉（上腕三頭筋）がペアで働いています。
ヒジを曲げる動作では、縮む（メインで働く）のは二の腕の前の筋肉（上腕二頭筋）
引き伸ばされる（反対の働きをする）のは、二の腕の後ろの筋肉（上腕三頭筋）となります。
ヒジを伸ばす時はその逆になります。
メインで働く筋肉を「主働筋」、反対の働きをする筋肉を「拮抗筋」といいます。
主働筋が収縮するためには、いったん、拮抗筋の働きによって伸張する必要があります。
また、主働筋による関節運動を止める（ブレーキをかける）のも拮抗筋の役割です。
したがって主働筋が十分に力を発揮するには、それと対になった拮抗筋の筋力、柔軟性が十分でなければいけません。
（主働筋と拮抗筋のバランスが悪いとケガをしやすくなります。）
「筋肉のバランスが大事」なかでも、このペアで働いている筋肉のバランスが、特に大事です。
「腰痛の予防改善には、腹筋と背筋のバランスが大事」と、よく言いますが、
腹筋（腹直筋）と背筋（脊柱起立筋群）は、ペアで働いている筋肉なのです。
少し話が難しくなってしまいました。（スイマセン）
「全身をバランスよく鍛えましょう」（全面性の原則） これだけ覚えておいてください（笑）
今日はこの辺で・・・
また、次回お会いしましょう👋😊