みなさん、こんにちは😊
筋トレ党代表のササミんです
シリーズでお届けしております、トレーニングの原則（全部で5つあります）についての解説、
本日は、最後の5つ目、継続性の原則について書きたいと思います。
※「トレーニングの原則」とは、トレーニングにおいて、効果を出す為の、お約束事を、意味する言葉です。
トレーニングの原則⑤継続性（反復性）の原則
文字通りトレーニングは継続して行う必要があることを意味します。
トレーニングを中断した時点から、体力は衰え始め、
やがてはトレーニングを始める以前の体力レベルまで衰えてしまいます。
※ 特に短期間で鍛えた体は、短期間で元に戻ってしまう事が知られています。
パーソナルトレーニングで多いのが、短期間集中トレーニング（週2回で2ヶ月間）ですが、
2か月後にピタッとトレーニングを止めてしまえば、上の図のように、元に戻ることは、確実です。
本当は、2か月間、集中的に頑張った後、どうするかが肝心なのですが・・・
短期間に激しいトレーニングをした後、長期間休むよりは、
たとえ少しずつでも、継続的にトレーニングを行っていく方が効果的です。
まさに、「マッチョは1日にしてならず」 「継続はチカラなり」 なのです。
今日はこの辺で・・・
また、次回お会いしましょう👋😊