みなさん、こんにちは😊
筋トレ党代表のササミんです
前回の続きで「体幹トレーニング」に関する誤解について、書いてみたいと思います。
まずは、かんたんに、前回のおさらいから。
※体幹とは？
首から上と、腕、脚を除いた、胴体全体のことを「体幹」と呼びます。
世間一般には、いつの間にか、腹筋（腹直筋）や、身体の内部にある「インナーマッスル」が
「体幹」であると、間違って広まってしまった印象がありますが、
胸や背中、お尻などの、身体の表面の筋肉（アウターマッスル）も含め
「胴体部分にある全ての筋肉」が「体幹の筋肉」であると、覚えておいてください。
それでは、今日の本題です。
「体幹を鍛える」と称して、バランスボールや自体重でのバランス運動を、やたらとありがたがって、
そればかりやっている人がいますが、それだけでは、体幹なんて大して強くなりません。
筋力や筋パワーを向上させるトレーニングをやらずに、
体幹のパフォーマンスの大幅な向上などあり得ないのです。
問題なのは、バランス運動やスタビリティートレーニングだけが、体幹トレーニングだと思われていて、
筋力や筋パワーを向上させるトレーニングが、軽視されていることです。
（これは、情報を流す側が悪いのですが）
カラダを動かす唯一の動力源は筋肉です。（車で例えると、エンジンの役割）
いくら動きが上手くなっても、エンジンである筋肉が弱ければ、速く、強く動く事は出来ません。
体幹を自由に操ったり、安定、固定させるためにも、当然、筋力が必要ですし、
筋力が強い方が、パフォーマンスも高くなります。
要するに、筋力や柔軟性といった、ベースがあってこその、
バランスやスタビリティーなのであって、そこをないがしろにするということは、
幹がしっかりしてないのに、枝や葉にばかり気が行っているのと同じ事です。
ベンチプレスやスクワットなどで、体幹部の大きな筋肉を鍛えることによって、
力強い体幹の土台を築くことが出来ます。
一般的にイメージされている、体幹トレーニングとは、
多数ある、体幹を鍛える要素の、一部分を抽出しているに過ぎず、
万能なトレーニングではない事を、知っていただきたいと思います。
今日はこの辺で・・・
また、次回お会いしましょう👋😊