筋トレ党ダイエット部 KAYOKOです😁
今日もちょいと長いかも😆🙏🏻
年末年始にかけては、御祝い事や普段は中々会わない人に会ったりと、イベントが続きます。
イベントが続くという事は、いつも以上に飲み食いする機会が多いという事で、しかもクリスマス～お正月って・・・ご馳走のパレードやし！✨🍾✨🥂✨🍾✨
実際、この時期にしっかり脂肪を蓄える方多いのです😆毎年繰り返してるうちに、身体はどんどん恐ろしい事になっていき、ふと気づけば…あらま😳って💦
身体は突然どぉ～んと太ったりはしないんですよ？ちゃんとサインをくれているのに気付かず見過ごしてしまうんです。
ダイエットに限らず、実は老眼だってそう。
突然新聞の小さな文字が読めなくなる訳ではないのです。
人は、この気付くという事がとても苦手になっていきます。不思議な事に、自分の事に関しては特にその傾向にある人が多い。
例えば人の噂話や陰口。
他人の振る舞いや言動等に興味津々で目が向き、自分の事は棚の上遠くに上げてしまう。羨ましかったり、妬ましいのは強い関心がある証拠。噂や陰口は、するよりされる側に回った方がいい。
はっきり言って40歳も過ぎりゃ、他人の事とやかく観察してる暇などありませんよ😤
自分の目的は何なのか？何処を目指しているのか？何をしてる時が楽しいのか？
大人世代になっても、必ず変れます。
それには、まず自分自身としっかり向き合う事から。
今まで見て見ぬふりしてきた事がひとつやふたつ、皆あるものです。
身体を立て直すのに何でメンタル？と思うかもしれませんが、そもそも身体を取り仕切っているのは脳なのです。
脳は、長年積み重ねてきた習慣や思考、経験による認知等、あらゆる情報を元にあなたの身体を守るという使命があるのです。
その最たるものがまぁ～いいっか～ってやつで、元いた安全で居心地の良い所へ戻そうとするのです。
人の肉体にもマインドにも現状維持の法則が働き、いつもと違う事柄に脳に違和感が伝わり、危険だ！となって発動します。
通常ダイエットでは主に運動と食事で何とか短期間で！と考えると思うのですが、リバウンドする最大の理由は痩せた身体と脳内の情報が一致していないから現状維持の法則に従い、引き戻されるのです。
無理をすればストレスが掛かり、そのストレスは内臓やマインドを攻撃します。
マインドも含めた全部がご自身の身体です。目に見えない所程ケアするには時間が必要です。
まだ新年あけたばかり 自分と向き合うマインドワーク始めてみては？
方法は簡単。メモに自分の好きな所、嫌いな所、よく人に言われる事等書き出してみるのです。
ポジティブな事は赤色。ネガティヴな事は青色で書いてみる。
毎日でなくていいので、イラッとした事や嬉しい事などを簡単な日記のように書き留めていく。データが溜まり読み返すと、見えてなかった自分に気付けるかもしれませんよ😁👍
執筆：KAYOKO