みなさん、こんにちは😊
筋トレ党代表のササミんです
前回から始まりました、トレーニングの原則（全部で5つあります）についての解説、
本日は、全面性の原則について書きたいと思います。
※「トレーニングの原則」とは、トレーニングにおいて、効果を出す為の、お約束事を、意味する言葉です。
トレーニングの原則②全面性の原則
カンタンに言うと「全身を満遍なく鍛えましょう」 ということです。
特定の部位だけを鍛えるなど、偏ったトレーニングは、
身体のバランスが崩れ、ケガの原因にもなります。（見た目にも変です）
特に注意を呼び掛けたいのは、男性で上半身だけを鍛えている人です（結構います）
中高年以降になると下半身の筋肉から衰えてきますので、上半身のトレーニング程は頑張れなくても良いですので、少しでも、下半身を鍛えておくことを、強くお勧めします。
この件に関しては、また、別の機会に詳しく書きたいと思います。
体の中に弱い部分（鍛えていない部位）があると、その部分がパフォーマンスを制限する要因となります。
特にアスリートのような、パフォーマンスを競う人にとっては、その影響が大きくなります。
また、身体の多くの部分は、二種類の筋肉がペアを組みながら機能しています。
（一方が収縮すると他方が伸張するといった具合に）
この件に関しても、また、別の機会に詳しく書きたいと思います。
いろいろと書きましたが「全身を満遍なく鍛えましょう。」
これだけ覚えておいてください（笑）
今日はこの辺で・・・
また、次回お会いしましょう👋😊