筋トレ党ダイエット部KAYOKOです😁
前回の続き参りますよー👋
人の身体は、持っている機能を使わなければ退化していきます。
分かりやすい例えが筋肉
心も同じです。
いつも言い訳ばかり、悪口や文句ばかり言ってると、それが習慣になり顔の表情から明るさが無くなっていきます。肌がくすみ、縦じわが増えて、シミも増えるのです。
そんな人から良いエネルギー等放たれるわけがありません。負のスパイラルです。
最初は訓練に近いかもしれませんが、いつもとは違った捉え方をして見る。
糖質制限も同じ
3大栄養素である糖質は、人体には必要な栄養素です。しかし、過度に摂取するのは問題も沢山あるのは事実。
判断基準は、ず～っと出来るかどうかです。
糖質制限をずっと出来ますか？
炭水化物や甘い物を嫌いになれますか？
食べ物を制限し過ぎると、それ以上摂取すれば太りやすくなったり、体調を崩したり様々な弊害が生まれますし、ストレスもかなりのものに。
糖質に関して言えば、自分の生活スタイルや嗜好と合わせて上手にコントロールするべきなのです。遅い時間に食べる場合は、主食を止める代わりに根菜のホットサラダにする みたいな。
食生活も含め生活習慣の見直しの際、多くの場合は期間限定で物事を考えています。
一定期間だけという事は、最初から多少無理するのが当たり前という思い込みがある。
私が何度も申し上げる事ですが、最大の敵はストレスなのです。
ストレスを減らすことは誰でもとても難しく、むしろ増える可能性が高い。
一生ダッシュで走り続けられる人等居ないのだから、今出来る範囲でどうするか？ どう工夫するか？
と、ここで知恵を絞るわけです。
最初はハードルを低く設定する事。
小さなクリアをひとつずつ積み上げる事で、自己肯定感もアップしていく。
コントロールが上手になってくると、リバウンドからは縁が薄くなります😊
こうしてコツコツ 情報に振り回されない、一本の太い芯の通った軸を創っていくのです。
執筆：KAYOKO