こんにちは 錦糸町はり灸院 中川です
先日私がこよなく愛するリラックマのイベント
「リラックマ百貨店 松屋銀座」に
早速行ってきました
大阪店の店長リラックマ おかんだそうです
おかんのようにたくましさの中に愛嬌のある女性になりたいものです
すでに立派なおかんだよ。
って声が聞こえてきたので本題に参りましょう
副腎から出ている「若返りホルモン」
DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）というホルモン
これを増やすにはどうすれば良いのでしょうか？
DHEAを増やす
運動
DHEAを増やすのに効果があるのが運動です。
なかでも下半身の筋肉を活用し
軽い負荷のかかる程度の運動が
DHEAを増加させるのに効果があるといわれています。
ウォーキングは、ただ歩いているだけでは
DHEAに対する効果はあまり期待できません。
ウォーキングをするなら
坂のあるルートを選んだり
階段を利用するなど
負荷を加えることを考えましょう
写真はかなりの負荷ですので車道は歩かないでくださいね！
途中で速歩きをプラスするなど
“散歩とは異なる歩き方”をすることをお勧めします。
また、1日5～10分程度の軽い筋力トレーニングも
DHEAの分泌をよくするとされています。
ただ、「運動をしなければいけない
」などと考えすぎると
ストレスがたまってしまう心配があります。
また、激しい運動自体もストレスになります。
単にDHEAを増やすだけでなく
ストレスを解消する点も考えて
ご自身に合った適度な運動
を行う必要があります。
そのためには、サイクリングやジョギング
水泳など、自分が“好きで続けられる運動”を見つけることが重要です。
睡眠
睡眠不足もDHEAの分泌に影響します。
睡眠が不足するとストレスがたまり続ける原因になり
コルチゾール
の分泌が増えてしまいます。
するとDHEA
だけでなく
睡眠に関するホルモン・メラトニンやセロトニンの分泌が減少し
いっそう睡眠不足が深刻になります
質の高い睡眠をとることは
ホルモンバランスを整える意味でも重要です。
本日も最後まで
お読みいただきありがとうございました
この記事を見て
ご予約頂いた方は
初回カウンセリング料3,300円→無料となります
ご予約時に
「Google投稿を見ました」と
お伝え頂ければ無料となります
今すぐご予約のご希望の方は
下記の番号にご連絡ください。
また、ご相談のある方は下記
①「予約」ボタンをタップ
↓
②「予約時間、コース、スタッフ」
の順にタップ
↓
③備考欄に
「Google投稿を見ました
無料カウンセリング希望」
と記載してご予約下さいませ
