こんにちは 錦糸町はり灸院 中川です
本日はまず大事なお知らせから！
今までは月・木と定休日をいただいてましたが
10月より錦糸町はり灸院
月曜日（10:00~20:00）診療始まります
ご予約はお早めに！！
10月9日(月)は祝日の為お休みいただいてます
さて、最近の私は映画「ミステリと言う勿れ」を観てきました
田村由美さんの漫画が原作でドラマからの映画です
内容はともかく・・・主人公：久能整（くのう ととのう）の
鋭い人間観察
「僕は常々思うんですが・・・」で語られる言葉を堪能し
何気なく使っている言葉、投げかける言葉は
相手によっては大きな傷跡や呪縛になることがある
そんなメッセージを私は受け取った映画でした。
コラボポップコーンの味を推理しながら映画館に行ったら
当たっていたので「カレー味」ポップコーンも楽しみました
それでは本題です！
副腎の疲労を防ぐ
抗酸化物質を摂る
副腎は酸化に弱いといわれています。
副腎の疲労を防ぐためには、
・ビタミンC
・ビタミンE
・亜鉛
・セレン
などの抗酸化物質を積極的に取ることが勧められています。
そのなかでもビタミンCは重要です。
体内でビタミンCの濃度が高く
消費する量が多い臓器が副腎だからです。
副腎疲労を治療するために
ビタミンCを投与する治療が行われることもあるくらい
副腎はビタミンCを必要としているのです。
コレステロールとの駆け引き
DHEAをはじめとするホルモンの原料となるのが
アミノ酸やコレステロールです。
コレステロールは細胞膜の材料となったり
ホルモンの原料になったりするなど私たちの体に必要なものです
アミノ酸やコレステロールが不足すると、
DHEAの分泌にも悪影響を与えかねません。
LDL（悪玉）コレステロールが増えすぎないように
気をつけなければいけませんが
コレステロールを含む食品をまったく取らないような食生活は
マイナス面が大きいのです。
バランスのとれた食生活は、体にとって必要不可欠です。
血糖値との決闘
急激に血糖値を増加させるような食事もよくありません
精製された小麦粉や米など
糖質を多く含む食品を中心にした食事は
血糖値を急激に上げてしまいます。
すると、血糖値を下げる唯一のホルモン・インスリンの
分泌が盛んになり副腎疲労に対してもよくありません。
そうならないようにするためには
・食事の最初に野菜を食べる
・よく噛んで早食いをしない
・大食いを避けるなど
を実践して、食後の血糖値が急激に上がらないように注意しましょう。
朝食を抜いて昼食を取ると、
昼食後の血糖値の上昇幅が大きく
しかも上昇した状態が長く続くとされています
朝食を抜くことで肥満に結びつくという報告もありますので
1日の最初の食事＝朝食をあなどってはいけません。
糖質を多く含む食品に限らず
食事の摂取量＝エネルギー摂取量を考える必要もあります
また、カフェインやアルコールの取り過ぎも
DHEAの分泌を抑えてしまう危険性があると指摘する専門家がいますので
注意してくださいね
次週はDHEAを増やすには？についてです。
本日も最後まで
お読みいただきありがとうございました
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