こんにちは 先日東京ドームで行われた
世界最大の遊園地
DREAMS COME TRUE
WONDER LAND2023
に行ってきました
久しぶりのコンサートで
吉田美和さんが宙を舞う姿を見ただけで涙が止まらなくなり
♯何度でも 歌い踊り笑い
♯うれしいたのしい大好き な時間を過ごしました！
ドリカムから良いパワーをもらいました
「推し」が居るって心に潤いを与えてくれますね
みなさんの推しはなんですか？
ご来院の際は是非教えてください
さて以下のチェック表をまずはご覧ください
□ 朝起きられない、起きるのがつらい
□ 眠っても疲れがとれない
□ 睡眠障害
□ 体が重い、だるい
□ 立ちくらみがする
□ やる気がしない、うつ症状がある
□ 記憶力や集中力の低下がある、頭が働かない
□ 筋力低下
□ 塩や辛いものしょっぱいものが恋しい
□ 砂糖や甘いものが欲しくなる
□ 低血糖症がある
□ カフェインがないと、仕事ができない
□ 起立性低血症
□ 喘息や風邪などの呼吸器障害
□ 風邪をひきやすい。風邪の治りが遅い
□ 午後3時から4時の間はぼんやりしている
□ 夕食後、やっと元気になる
□ ストレスに対処できない
□ 活力がない
□ 人生の楽しみが減ったと感じる
□ PMS（月経前症候群）の悪化
□ 性欲低下
□ 閉経の症状
□ 軽い鬱
□ 心的外傷後ストレス障害
□ リウマチ
□ 不安症
□ 性機能不全
□ ステロイド剤の使用
□ 低血圧
□ 気分障害
□ 免疫機能不全
いくつチェック入りましたか？
これらの症状を引き起こすのが副腎疲労症候群です
副腎とは
副腎とは腎臓の上に位置する約2～3cmの小さな三角形の臓器で
左右1対ずつあります。
1つは約4～5g程度の小さな臓器ですが
人が生きるために必要なホルモンを分泌するとても大切な臓器です。
ホルモンの働き
副腎は大きく分けると皮質と髄質に分かれており
皮質からはアルドステロンとコルチゾール
およびテストステロン
髄質からはアドレナリンと
ノルアドレナリンというホルモンが分泌されます。
- アルドステロンは体内の塩分や水分の調節をしたり
血管に直接働きかけたりすることで血圧の調節をします。
また血液中のカリウムという電解質を減らす作用もあります。
- コルチゾールは血圧を上げたり
血液中の糖や脂肪分を増やしたりする働きをしており
人間が生きるのに必要なホルモンです。
肝臓での糖の新生を促すホルモンなので、
不足すると甘いものが食べたくなります
また、ストレス軽減ホルモンと呼ばれ
ストレスを受けると血液中にコルチゾールが増え分泌障害を起こします
コルチゾールは脂で出来ているので、脂っこいものが恋しくなります
- アドレナリンとノルアドレナリンは
どちらも血圧や脈拍を調節する大事なホルモンです。
原因1. ストレス
①脳にある視床下部がストレスを感知
②次に、下垂体が副腎皮質刺激ホルモンを分泌
③最後に、副腎が刺激を受け抗ストレスホルモン（コルチゾール）を
分泌することによりストレスが緩和される。
しかし、人生の一大事や慢性のストレスで
副腎が疲弊してくると、抗ストレスホルモンを十分に分泌できなくなります。
すると、ストレスを対処できずに、疲労やうつ症状などの症状ががみられます。
原因2．睡眠不足
抗ストレスホルモン（コーチゾール）は、
朝８時に最も多く分泌され、夕方以降は減少します。
これをホルモンの日内変動と言います。
夜遅くまでの残業や夜更かしなどで
睡眠不足が続くと副腎が疲れてきて、ホルモンの分泌が悪くなります。
そうすると、朝起きれなかったり、
起床時から疲れていたりという症状が見られるようになります。
原因3. 栄養不足
抗ストレスホルモンを含むさまざまな
副腎ホルモンはコレステロールを材料に作られます。
また、コレステロールからさまざまな
副腎ホルモンが作られる過程でビタミンＣ
ビタミンＢ，マグネシウムなどが必要となります。
これらの栄養素が不足すると抗ストレスホルモンが十分に作れないため
ストレスに弱くなります。
次回は対処方法をお伝えしていきますね
本日も最後まで
お読みいただきありがとうございました
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