こんにちは、
錦糸町はり灸院院長の浜口真緒です
突然ですが、
私は海が好きなんですが、
その理由が分かりました
前回もお話した九星気学によると
私の星は四緑木星なんですね
四緑木星は
「木」に属するため、
木を潤してくれる
「水」を欲するようです
そのため、
海などの水があるところを
好んで行くそうなんですね
まぁ私のことなんで
どうでもいい話なんですが、
何でか分からないけど落ち着くなー
とか好きだなーと感じるものにも
理由があるんだな、と
納得したというひとりごとです
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さて今回は、
「皆さん、鉄足りてますかーーー？？」
というテーマでお話をしていきます
いきなりですが、
皆さん、貧血ですか
こう聞かれると、
殆どの方は
貧血ではない
と答えると思います
しかし、
実はその中にも
「かくれ貧血」の方が
いらっしゃる可能性が高いのです
特に女性は要注意です
私たちは毎日、
尿や汗などから
鉄を失っています
どれくらいの量かというと
毎日1㎎ずつ失っているのです
さらに
月経中の女性は
1日に2㎎の鉄を失っています
それにもかかわらず、
私たちが
鉄分を豊富に含んだバランスの良い食事
から摂取できる鉄の量は
10～15㎎
そして、
食事から摂取した鉄のうち、
小腸で吸収されるのは
たったの1㎎なんです・・・
つまり、
すごく栄養に気を遣って
鉄分を豊富にしたとしても、
毎日失う鉄の量しか
補うことができないのです
では私たちの毎日の食事はいかがでしょうか？
毎日、鉄を豊富に含んだ食事を
意識して食べていますでしょうか？
そうなんです。
普段から私たちは
鉄不足の中で生きているのです
でも、
症状に出ないのは、
貯蔵鉄
といって、
いわゆる貯金している鉄があるからです
しかし、
私たちが毎日鉄不足の食事をしていては、
いつかは貯金が底をつきます
そうなんです。。
もしかすると私たちは、
貯蔵鉄が既にすっからかん
になっているかもしれないのです
これは通常の貧血の検査では測らない
フェリチン値
で知ることができますが、
だからといってすぐに測りに行くことはできないですよね・・・？
そのため、
鉄はサプリメントを使ってでも
摂取しておくことが大切なのです
成人女性が1日に必要とする鉄の量は12㎎
妊娠中と出産後6か月間は
さらに多い20㎎
を摂る必要があります
合わせてビタミンＣも摂ることができると
吸収率が高まります
ということで、
皆さん、鉄を摂っていきましょう！！
鉄と妊活のつながりのお話はまた次回・・・
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本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます
浜口真緒
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