こんにちは
錦糸町はり灸院院長の浜口真緒です
新年明けましておめでとうございます
錦糸町はり灸院は明日1月4日より元気に診療して参ります
本年もどうぞ錦糸町はり灸院をよろしくお願いいたします
今回の年末は、
家で年越しそばを食べ、のんびりと過ごしました
今回の年越しそばは
こちら！
患者さんのお店のおそばにしました
「1772年創業の霧下そば」さん
麺のコシも太さもお出汁の味も
全部が私の好みど真ん中で、
本当に最高の年末を過ごすことができました
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さて今回は
前日の疲れが取れているかを把握する方法について
お話をしていきます
何をするかと言うと
起床時心拍数を測る
のです
起床時心拍数とは、
起床時すぐの心拍数のことです
やり方は、
起きてすぐに手首の脈を測ります
スマホのタイマーを使い、30秒間の脈拍を測ります
そして、それを2倍した数を記録していきます
まずは通常の心拍数を知るためにも
継続して測ることが大切ですが、
通常の心拍数より＋5以上の場合は
前日の疲労が抜けていない可能性が高いです
また、起床時の心拍数が70を超えている場合は
常日頃から疲労が抜けていない可能性も考えられます
疲労している状態が当たり前になっていて、
疲労が取れていないことが分からないほど
麻痺してしまっている場合があるのです
自身の状態を常に知っておくためにも、
毎日心拍数を測り
自身の疲労の抜け方を知っておくことで、
電池切れを起こしてしまう前に事前に対処することができます
アスリートには必ず起床時心拍数を測り、
オーバートレーニングにならないように
その日のトレーニングを組みます
私たちも会社で最大のパフォーマンスを発揮するためには
自身の疲労度を把握しておくことも大切ですよね
是非皆さんもお試し下さいね＾＾
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私もこの年末年始のお休みを
とても有意義に過ごすことができました
心身の休息はとても大事ですね＾＾
本日も最後までお読みいただきありがとうございます
これからも女性のお悩みに役立つ情報をお話していきます＾＾
錦糸町はり灸院
浜口真緒
延べ3万5千人を超える臨床経験の実績！
医師、中医師からも推薦される院。
墨田区の錦糸町はり灸院
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