前日の疲労度を把握する方法とは? | 錦糸町はり灸院 浜口真緒のブログ

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妊活中。ベビ待ちさんのための鍼灸院ブログ。


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こんにちは

錦糸町はり灸院院長の浜口真緒です

 

新年明けましておめでとうございます

 

錦糸町はり灸院は明日1月4日より元気に診療して参ります

本年もどうぞ錦糸町はり灸院をよろしくお願いいたします

 

今回の年末は、

家で年越しそばを食べ、のんびりと過ごしました

 

今回の年越しそばは

こちら!

患者さんのお店のおそばにしましたひらめき電球

「1772年創業の霧下そば」さん

 

麺のコシも太さもお出汁の味も

全部が私の好みど真ん中で、

本当に最高の年末を過ごすことができましたドキドキ

 

 

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さて今回は

前日の疲れが取れているかを把握する方法について

お話をしていきます

 

 

何をするかと言うと

 

起床時心拍数を測る

 

のです

 

起床時心拍数とは、

起床時すぐの心拍数のことです

 

やり方は、

起きてすぐに手首の脈を測ります

 

スマホのタイマーを使い、30秒間の脈拍を測ります

そして、それを2倍した数を記録していきます

 

 

まずは通常の心拍数を知るためにも

継続して測ることが大切ですが、

 

通常の心拍数より+5以上の場合は

前日の疲労が抜けていない可能性が高いです

 

また、起床時の心拍数が70を超えている場合は

常日頃から疲労が抜けていない可能性も考えられます

 

 

疲労している状態が当たり前になっていて、

 

疲労が取れていないことが分からないほど

麻痺してしまっている場合があるのです

 

 

 

自身の状態を常に知っておくためにも、

毎日心拍数を測り

自身の疲労の抜け方を知っておくことで、

 

電池切れを起こしてしまう前に事前に対処することができます

 

 

アスリートには必ず起床時心拍数を測り、

オーバートレーニングにならないように

その日のトレーニングを組みます

 

 

私たちも会社で最大のパフォーマンスを発揮するためには

自身の疲労度を把握しておくことも大切ですよね

 

 

是非皆さんもお試し下さいね^^

 

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私もこの年末年始のお休みを

とても有意義に過ごすことができました

 

心身の休息はとても大事ですね^^

 

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます

これからも女性のお悩みに役立つ情報をお話していきます^^

 

 

 

 

錦糸町はり灸院

浜口真緒

 

 

 

 

 

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