何故女性のダイエットにはスケジューリングか必要なのか

機能改善インストラクターでもあり、シェイプアップする為のアドバイスをするインストラクター

鈴木です

皆さまこんにちは！

さて、本日は女性向けのダイエットについて書こうと思います。

まず結論から・・

痩せたいのならライフスタイルを研究してみてはいかがでしょうか？です。

と、言うのも知っておくだけでも変化に対応出来ると考えます。

さて、ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、生理周期を上げるなら以下でしょうか。

①月経期・・・生理期間中
②排卵期・・・生理終了後～排卵日
③黄体期・・・排卵後～生理前　

さて、一般的に痩せやすく痩せにくい時期はどこにのでしょうか。

正確は

痩せやすい時期を ②排卵期

痩せにくい時期を ③黄体期

②の場合は③に比べて比較的痩せやすい意味です。

さて、なぜ③は痩せにくくなるのかになります。

この時期では、子宮内に排卵した卵子を付着し、またその時にエネルギーを蓄える事で赤ちゃんを作る準備をします。

ですから蓄える事に体が専念するのですね

食欲の上昇

睡眠への欲求

むくみなど

生理前になるとこの様な身体の変化が出てくる訳なんですね。

ここでワンポイント！

むくみは水分を溜め込む事にあたります。

体水分が中で流れが変わるなら、また良い流れにしてあげれば良いのです。

水分の代謝力を上げていきましょう！

汗をかける運動に専念する

ウォーク

ランニング

サウナや、お風呂で半身浴など

食事ではクエン酸の含まれる食事を意識されると良いです。

クエン酸は果物に含まれています！

ちなみに余談ながら

生理前など便秘になる方も少なくないのではありませんか？

水分の吸収スピードが変化し、腸内の水分も吸収が早くなる為起こります。

やはり、体の中で水分の変化が起こるようですね！

そんなライフスタイルに合わせて、食事・運動のやり方を変えるとより効果が期待できます。

今一度、本格的なダイエットを始める前に確認してみてくださいね！

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