kinnikumascle295の動画一覧
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Re:無題
スクウィーズ、固定概念で勝手にダンベルプレスかと思ってました^_^;
そうです、下す時、力が抜けないようにゆっくりを意識しました。
なるほど、組み合わせて刺激を見ていきたいと思います！！
ありがとうございます(๑˃̵ᴗ˂̵)プッシュアップバージョンです😊ダンベルプレスの逆バージョン⁉️
動画ではトップより下すのを重視してるように見えたので👀
トップポジションで止めたところで胸を反らせてスクイーズする感じです。
説明下手クソで🙇♂️
プッシュアップ6セットするとしたらワイドで3セット、ナローで3セットとかお勧め💪Re:無題
ちゃんぷ～さん^o^こんにちは！
スクウィーズ、ダンベルプレスですかね？？胸を張ると言うことは状態反らせた形になりそうですね！
プッシュアップで追い込んだ後、やったら良さそうな気がする！！
ありがとうございます(๑˃̵ᴗ˂̵)1度試してみたいと思いますᕦ(ò_óˇ)ᕤ＞kinnikumascle295さん
いえ、前後ではなく、なんというか外側から内側に意識する感じですね。
ちょっと難しいので、膝をついて、内側を意識するとこからやったほうがいいかもしれません。僕の場合、内側はスクウィーズ、外側はストレッチの方が効かせやすいからスタートポジションで胸を突き出すように2～3秒スクウィーズをお勧め。肩に力が入らないように！
手幅は肩幅ぐらいで脇を絞めた方が効きやすいかも？
手幅は試行錯誤がんばって下さいᕦ(ò_óˇ)ᕤRe:無題
バンクシューターさん^ ^こんにちは！
逆に手幅を広くしてました！
上げ下げの際の斜め方向と言うのは、前後に、ですかね？？
かなり三頭へも効きそうですね、微調整しながら1番効きやすい所探していきたいと思おます！！
ありがとうございます(o^^o)基本的に手幅を狭くすればするほど胸の内側により効きやすくなります。
その際に、両手の親指と人差し指がつくようにダイヤモンドのような形で腕立て伏せをしてみて下さい。
あと、内側だけ鍛えることはできないので、意識として、普通に上げ下げよりも、内側に効くように斜め方向に上げ下げするような感じですね。
ちょっと難しいので、もしでしたら膝をついて、ネガティブ動作も取り入れつつ、意識しながらゆっくりやるといいかもしれません。