第４チャクラは・・・
【胸の真ん中】
■ 肩がこりやすい
■ 自分は利己的だと思う
■ 人の面倒を観るのが苦手
■ 胸が小さい
■ 猫背
■ 親切を素直に受け取れない
・・・などの性格等ある方は、自分の心を開放するポーズを行うと良いです
太鼓橋のポーズ
① 仰向けに寝て、両膝をたてる。かかとはお尻から２０CMほど離したところにおき
足は腰骨程度に開き平行にする。両手は体側にさわせて 手のひらを床につける。
② 息を吐きながら腰を床に押し付け、息を吸いながらお知り、背中をゆっくりともちあげていく。首から
膝までがほぼ一直線になったらストップ。
③ 出来る方は、両手を握り合わせ ひじを伸ばし、あごを少し胸からとおざけるようにして首をリラックス
させる。３０秒ほど深呼吸を繰り返し、②に戻り 意気を吐きながら①に戻る。
このチャクラは、周囲との調和を大切にする場所。乱れると愚痴が増えたり 呼吸が浅く
胸が閉じた状態になる為に、猫背がおおくなります。
「愛のチャクラ」とも呼ばれているので、安心感、幸福感を浮かべながら行ってください。
娘達が唯一の「夏休みの日」で、（他は講習に部活にーの日々）
うちでランチ食べたいというので・・
頑張りました
カルボナーラ、サラダ＆スイカジュース
生のバジルは 香りが違いますね～ピリリとこってりしたカルボにアクセントをきかせてくれます。
サラダは、有機野菜の水菜、赤ピーマン、レタスとしらすとごまをごま油でカリカリに炒ったものを
トッピング。
スイカジュースには、ピンクグレープフルーツを少し入れて酸味をプラス。
お腹いっぱい～
そろそろ 眠たくなってきたのでは・・・娘達。
cuteも・・・です笑
ビックカメラで奨められたので 切り替えして やっと、かなり忘れた頃に届きました。
売りは、JALマイルがたまり、
ビックポイントがたまり、
WAONも使え・・・
選べるポイント交換性のようで。
使い方によっては、さらにお得ポイントがつくのですよ～
マイルを、飛行機に乗る以外でもためてみたくて 変更してみましたが、
実際には・・ん～ どぅなんだろぅ？ためる（たまる？）のだろうか・・・
賢い方は、マイルを色々な引き落としで利用しているようですが、
cuteは、どうも それに 変更するのが 億劫で・・・
そのまま・・・・
少し、賢くなろう！！と、しては見たものの、暗証番号も忘れたし(→o←)ゞ
ビックポイントを そのままためる ふつーーのカードになるのかしら(;^_^A
2010年に ベストコスメ大賞の「殿堂入り」している
カネボウ 【ミラノコレクション】
１９９１年より毎年「水の女神・・」や「気品の天使・・」など、
コンパクトに施された柄も素敵な
フェースアップパウダー （オードパルファムもあり）です。
２０１３年「天恵の天使」
くずれない、乾燥しない、テカらない、毛穴目立たない、くすまない、
透明感あり、ハリ・ツヤUP,美容液効果あり
なーーんて、言われたら、注目しないわけにはいかないですよね。
早速、予約です。
これは、完全予約受注商品、予約しないと購入出来ませんよ～
デパートから葉書案内がきたのですが・・・・
ドラッグストアでは、３割引で、購入可能ですよ。
cuteは、アインズ・トルペにて予約。
そしたら、予約した方に今ならコラーゲンドリンク３本付きでした。
（まぁ～うれしい
）
１２月が、楽しみ～
店頭に、２０１３年版の新商品が見本でありました。
つけてみて フィット感を確かめてみてください。
自分のご褒美に、これを購入！っていう口コミが多かった商品でもあります。
ワクワク・ウキウキ～女子力気分UPです。
第３チャクラは・・・
【みぞおち】
犬のポーズで元気になりましょう
■ 優柔不断で周囲に影響されやすい
■ 姿勢が悪い
■ お腹が出ている
■ 腰痛持ち
・・などが当てはまる方は ポーズをして、ハッピーな気持ちになりましょう
① 四つんばいになる。
② 手のひら1個分だけ手を前におき 手に体重をかける
③ 下腹を凹ませ 背筋を伸ばしたままお知りをUPする。脇と膝をのばし、かかとを床におしつけ
（逆 Vの字）３０秒深呼吸する。ワクワクするようなことを思いながら行うと良い。
このポーズは、情熱を注ぐ目標に向っている自分を表現しているので、
情熱を燃やしていた頃のハッピーな気持ちになりながら行ってください。
cuteは、好きなポーズです。
膝裏をギューっと のばしますが、それが痛気持ちよくて・・・
アキレス腱も伸びて、さらに 気持ちよいです。
膝裏は、若さの象徴。ここが曲がっていると、体調が悪かったり、姿勢が良くなりません。
少しでも、伸びるように 努力しましょう。
