フェイスラインをスッキリとの３回目
首元です。
お顔の化粧は念入りに・・・でも「首を見たらお歳がバレちゃうぞ
」なんていじわるなことを
言う方・・・
首も顔の一部です
すっきりさせて、シワものばし、１０歳若々しさを保ちましょう。
首元をスッキリさせるストレッチ 【二重顎スッキリのストレッチ】
椅子に座り背筋を伸ばした状態から スタート
① 頭を天井と平行に後ろにたおし、舌を思いっきり前へ出し５カウントキープします
② すぐに、舌を口の中にもどし、唇を閉じた状態で５カウントキープします
（首～顎がのびていることを意識してください）
③ ゆっくりと５カウントかけて元のｊ状態にもどります
15秒かかるストレッチを1日3回行ってください
＊額舌骨筋という筋肉を鍛えます＊
顎から首の部分がスッキリしてきます
デコルテまでの皮膚のハリがでてきて シワが薄くなります。
首にも、化粧水や乳液・クリームをお顔に付けた残りをつけてくださいね。
首も、お顔の一部です。
皮膚が薄いですので ぜひ クリーム等つけてください
cuteが、同窓会に行ったのではなく・・・・
いつも、「スパラーザ」の表情筋講座とボディメイキング講座にいらしてくださる
マダムのこと。
６０歳を少し越しているのですが、とてもお洒落な方で、色々な色の洋服を着こなします。
長男夫婦も札幌におりますが、付かず離れず 一人ワンちゃんと共にマンション暮らし。
その方が、同窓会があるから、ウエストをなんとか細くしたいのと、
お顔を少しでも若々しくしたいということ、
一月かけて、ウエストのシャイプＵＰ（段階を踏みました）と、
ほうれい線や、頬のたるみ改善、笑顔が若々しくなるようにとストレッチもがんばりました。
かいあって、泊りがけの同窓会はとても楽しかったようです。
中には自分の身なりをかまわない方もいらっしゃったようです。
同じく歳を重ねるなら、綺麗で年取りたいですよね・・・
数十年ぶりの同窓会、男女ともに 懐かしい・・・
次回は５年後・・いや盛り上がって ２年後に決定したようです。
最近、６０歳くらいのマダムとお知り合いになることが多いです。
cuteも６０歳になったら マダム達のような暮らし・生き方をしたいと思うのですが。。。。
何にでも、チャレンジしている女性（男性もですが）いくつになっても素敵です。
まだその前に cuteには、子供を育て上げるという仕事があります。
がんばらなくちゃ
北海道一の新聞、「北海道新聞」の女性せいかつ情報誌「オントナ」の
特集「表情筋エクササイズ」の 取材をかねて、
編集者の方が、
スパラーザ、表情筋講座に、いらしてくださいました。
第一印象、とても 温和な方で cuteも接しやすかったといいますか、
講座をしやすかったです。
表情筋とは・・を簡単に説明し、口輪筋をやわらかくする発声練習、
そしてエクササイズ。
左右それぞれをうごかすエクササイズでは かなり苦戦していた様子。
でも、練習する毎に上手になっていってました。
「オントナ」は、３０～６０歳代くらいまでの気になったら即実行
の
行動力あふれる年代の女性に興味深い内容が多い中、
cuteの表情筋も 載せていただけるかも・・で、嬉しい限りです。
さて・・どんな風にのるのでしょうか？？
楽しみ～です。
フェイスラインをすっきりと・・の続編です。
目元がハッキリ・クッキリ、目力
ＵＰ
しましたら、
今度は、口元です。
口元は、ヘの字にする癖のある方は、いつも不機嫌そうにみえてしまいます。
そして、老けてもみえるのです。
常に、口角をあげて ニッコリ
していると、福の神も来てくれます
では、口角をあげるストレッチは・・・笑筋を鍛えるストレッチ
唇はとじたまま、上下の歯は軽くかみあわせる程度からはじめます。
① ５カウントかけて口角（唇の両端）をひいていきます。
（このとき、斜め上に口角が行くように意識します）
② ５カウント、キープします
③ ５カウントかけて元の唇にもどります。
１５秒で終わるストレッチです。１日５回行ってください。
ＴＶの対談番組で女優さんは 常に口角をあげていますよ。
若く綺麗に見られるのが、仕事ですもんね。
平日、こんなに待つなんて・・・
の、スープカレー屋
奥芝商店
野菜のカレーで、スープはもちろん「えびベース」ので。
ランチ時間、最後のエビスープでした。
一緒に行ったお友達はきたことがあるので・・とcuteにゆずってくれました。有難う♪
食べ始めたのは、おやつといわれている時間
お腹はすきすぎて、通り越した所から食べたので、一気に・・・
ラッシーもさっぱりしていました。
スープカレーのカロリーって、どのくらいなんだろ？
かなり、お腹一杯になりました。
ごはんは、一番小にしたのに（笑）
くせになる味です。
