今日から雪祭りが始まった札幌ですが、
薄着で行ったら、寒くて寒くて楽しめないですよ～
それと、靴も濡れない歩きやすい防寒対策のしっかりした靴でおいでください。
プロジェクションマッピングは、迫力満点
去年のように中止になんてならないことを、祈ります。
さて、冷え性
体を温める為には 食事が重要ですが
食事の対処法も 人それぞれだそうです。
生姜を食べると 体を温めてよいと言われていますが、
食欲旺盛で汗かきの人は、汗をかく事により汗が冷えて、結果内臓が冷えてしまうそうです。
食べすぎには注意した方が良いようです。
冷え性対策に食べる生姜もあまり効果がないそうです。
逆に 食が細い方は、食事の量をもっと増やして生姜も取り入れるのがベスト。
体温が最も高くなるのが、夕方の４時～５時。
この時間に冷え性対策の運動をするのが理想的です。
軽い運動で、かまいません。ウォーキング、ストレッチ、ラジオ体操などでよいのです。
行うことによって、効果的に筋肉を鍛えることができ、心肺機能も効果的に高まります。
たまたまなのですが、娘の話なのですが、学校から帰宅すると（夕方ですね）
２０分ほどの軽いダンスのようなストレッチのような・・・DVDを見ながら行います。
すると、とても汗をかくというのです。週に２、３回なのですが、ストレス発散にもなるし
あきずに 続けています。
夕方の時間って、計画を立てていないとあっという間に過ぎてしまうので、
ストレッチを組み入れるなどをして体を燃やすが、筋力UP、冷え性対策にも良いようですね。
ただ観察しているだけではなく、cuteも一緒に夕方ストレッチタイム！ですね(^∇^)
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