簡単だけど、「かわいい～
」と言われたようなので・・・(*^.^*)
サンドウィッチに、「リラックマ」と「黄色いとり」の絵柄入り
食パン2枚（薄めの方がいいです）を重ねて、この「パンだ」で、
押し付ける。→具は中央にこんもりといれた状態で、押すんですよ～
出来上がったパンの上に、好きなシートを載せて、ココアパウダーをふる。
これだけです～
もっと手抜きしたいなら、ヤマ○キパンやニチ○ョウパンなどで売っているサンドシリーズで
パウダーをふるだけで 手作り感たっぷりになります。
そう言ってるこのパンは、市販のものでした（;´▽｀A``
かんた～ん
寒波・・・といっても１，２月は寒いのは当たり前
なれっこだぁ～い
と、言いたい所ですが、玄関横の納戸のストーブが故障し、玄関がやけに寒くてー
納戸のストーブがついていないくらいは大して支障はないはずなのに、
精神的に・・・・さ・む・い・感があります。
今日で、2012年１月もおわりますね。
明日から 2月
1日は、「映画の日」ですね。
外は寒いから 映画観てね～と、芸能人が映画宣伝の為に言っていた言葉を思い出しました。
たしかに
明日は、スパラーザ「ボディメイキング講座」
生徒様と一緒に 温まってこよぅっと
通常の生活では、汗
は、ほとんどでない今時期ですから、
沢山、汗を出して デトックス～です。
乾燥しがちなお肌にも 潤いを保たせてくれちゃいます。
寒さは、いつまで 続くのでしょうかね(→o←)ゞ
外を歩いている時、外気温が冷たくて、鼻から空気を吸うとき
鼻の中までも冷気が入ってきて びっくり
ってことありませんか？
そして、おもいっきり空気を吸っているという状態・・・
おもいっきり空気を吸った時、お腹も膨らませましょう。
そして、吐く時はゆっくりと少しずつお腹を凹ませながら吐きます。
・・・繰り返してみましょう・・・・
外気温が低いとき、この呼吸法をすると暖かさを感じます（でも、寒いことは寒いけどね）
これ、立ち腹筋
知らず知らずに、お腹が引っ込んできます。
続けて何百メートルもできませんが、５０メートルでかまいません。
徐々に１００メートル・・・と増やしたり、その日の気分でも大丈夫。
寒い寒いと背中を丸めて歩くよりも同じ歩くなら効率的に歩きましょ。
それからおもいっきり笑うのも 腹筋をつかいますね。
先ほども、必要のないメルマガ等４５００通のメール・未開封等あって、削除した時・・・・
４５００通ですから、削除時間もかかりまして、最後の消えていく画面がとてもとても
可笑しくて、大笑いしてしまいました。
お腹が痛くなるほど笑っちゃって・・・
（笑い終わった後、腹筋をだいぶ使ったなと思いました・・笑）
意識するだけで、お腹凹みますヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ
紅茶の量り売りで有名なお店「LUPICIA」ですが、
紅茶ばかりではなく、こんなものも美味しいです
右の小さいビンは、「レストランの山わさび」ほんのりピリ辛でお刺身やお茶漬けにぴったり
左は、「だいだいグリーンスライス」甘くにてあります。紅茶に浮かせたり、食パンにのせて
トーストしたり・・・
紅茶は興味ないから・・の方でもその他の商品で胸打たれるかも(-^□^-)
今、TVでは B級グルメやら新しいお店やら おいしいお店やら、
食べ歩きやら・・・
と、食べ物関係の番組が多いです。
俳優、女優、アナウンサー、おわらい、、、、
特に女性は、デジタル化の中、お肌の映り具合が重要
いかにS・S・T（しみ・しわ・たるみ）を隠すかが最重要課題ですね。
さらに、おいしく綺麗に食べて コメントを言う・・・大変ですゎ。
それを観ていて気になるのが、口の中に食物を入れてもぐもぐしている時の口にできるたてじわ
この時は 口周辺に目が集中！！
年齢を重ねているんですね、この方は・・・と。
歯が無いおじいちゃんおばあちゃんにありがちな しわ・・・
できるだけ、しわができるのを遅くしなければ
＊口周りのトレーニング
口輪筋を鍛えましょう
①唇をすぼめてギューッと唇を突き出した所からスタート
②５カウントそのままキープします
③５カウントでゆっくり元に戻します
④次に上下の唇を巻き込むようにしっかり合わせ、５カウントで外側にひいていきます
⑤５カウントキープします
⑥5カウントでゆっくり元に戻します
美しい唇を作りますよ
