外を歩いている時、外気温が冷たくて、鼻から空気を吸うとき
鼻の中までも冷気が入ってきて びっくり
ってことありませんか？
そして、おもいっきり空気を吸っているという状態・・・
おもいっきり空気を吸った時、お腹も膨らませましょう。
そして、吐く時はゆっくりと少しずつお腹を凹ませながら吐きます。
・・・繰り返してみましょう・・・・
外気温が低いとき、この呼吸法をすると暖かさを感じます（でも、寒いことは寒いけどね）
これ、立ち腹筋
知らず知らずに、お腹が引っ込んできます。
続けて何百メートルもできませんが、５０メートルでかまいません。
徐々に１００メートル・・・と増やしたり、その日の気分でも大丈夫。
寒い寒いと背中を丸めて歩くよりも同じ歩くなら効率的に歩きましょ。
それからおもいっきり笑うのも 腹筋をつかいますね。
先ほども、必要のないメルマガ等４５００通のメール・未開封等あって、削除した時・・・・
４５００通ですから、削除時間もかかりまして、最後の消えていく画面がとてもとても
可笑しくて、大笑いしてしまいました。
お腹が痛くなるほど笑っちゃって・・・
（笑い終わった後、腹筋をだいぶ使ったなと思いました・・笑）
意識するだけで、お腹凹みますヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ