日曜日の午前中は仕事がない限り
大極舞のレッスン。
インストラクターさんによって
かなり内容も違うみたいですが、、、
大極舞(タイチーダンス)とは、、、
中国の伝統武術や太極拳などをベースに、
情緒あふれる音楽に合わせて舞う
台湾発のプレコリオプログラムです。
（事前に完成された振付で行うレッスン）
『太極拳』や呼吸法・気功法、
敦煌舞などの『民族舞踏』、
アクティブな『詠春拳』や『功夫』、
コミカルな『五禽戯』など、
様々な要素が取り入れられています。
これらにフィットネスの概念をプラスし、
低い運動強度から中程度のローインパクトで構成され、
シニア世代を中心に
ダンスの楽しさを提供することを目的としています。
太極舞は【陰陽五行】の考えに基づき、
五つの要素(金・水・木・火・土)と
陰陽帰依とストレッチの6パートに分かれ、
それぞれの心肺トレーニング・筋力トレーニング・
柔軟性トレーニング・呼吸トレーニングを通じて、
気血やリンパの流れを促進し、
エネルギーを全身に巡らせることにより、
心身両面への運動効果をもたらします。
・・・・・
ということで、最近、愛好者が増えているみたいです。
私が参加しているレッスンも
毎回、定員いっぱいになるくらい人気です。
バラエティに富んだ音楽を使っているのが
楽しい要素のひとつです。
ゆったりとした音楽で、ストレッチや
体幹バランスを意識して行うものや、
リズミカルで、
力強い動きを取り入れつつ
ダンス的要素の多いものなど・・・
毎回レッスンごとに
内容も違うので、
「太極拳」のように型が決まっていて
動きを覚えていないといけないということもなく、
気軽に参加できるのがよいのかもしれないです。
片足立ちなど
ふらふらしてしまうこともあるのですが、
とにかく楽しく動くことが優先なので、
できないからといって、
先生に注意されるなんてことはまったくなく
一人一人が
身体能力にあった楽しみ方ができるのが
魅力～💖