昼ランでインターバル

１月１８日（火）　晴れ　　体調　まあまあ

昼間はめちゃめちゃ暑いと感じるはどの天気で

気持ちよかった～。

で

明日のクロスランに対応できるようにスピード練習。

ﾒｲﾝは２００ｍ　ｘ　６本

さすが練習不足の体だけあって前回よりかなり動きもタイムも悪い・・・

明日の練習会はかなり不安

今日のトレ：ラ　ン　３５分　５．７ｋｍ

晩スイム

１月１７日（月）　　体調　少しふくらはぎが筋肉痛

晩は仕事で遅くなったけど

泳ぎに行ってきた。

寒さもピークでプールに来る人も少ないですね

今日のトレ：　スイム　１時間３０分　２６００ｍ

旭区民マラソンに飛び入り参加！？

１月１６日（日）　晴れ　　体調　やや重い

本来なら、今日は大阪府ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ協会のランニング練習会に参加予定でしたが、
天候不順の為中止のメールが…
それならばと、急いで用意してクロスランの練習会へ参加すべく一路大阪城へ

しかーし、またまた不発でこちらも中止!?
誰も居ないxxx

最後の砦
今日は淀川河川敷で旭区民マラソンがあり、友人らがでるはずなのでそちらに移動。

こちらは無事開催されておりひと安心

しかし、スタートまでまだ一時間もあり、友人の姿もまだないし

止まってると寒いんで１時間ｼﾞｮｸﾞ

戻ってくると皆さん勢揃い。

で彼らにそそのかされ？

１０kmレースをゼッケン無しで参加させていただきました。

でも、この時点で僕は２５km走ってて、おまけに年末から１０km以上の距離練習してません

だから、

友人の風よけやペースメーカーとして走り最後は脚パンパンでゴール。

結果は４５分でした・・・

おかげで気持ちが切れることなくいっぱい走れました。

みなさん、ありがとうございました。

今日のトレ：ラ　ン　　３８ｋｍ　３時間４５分