１月２１日（金） 晴れ 体調 普通
スイム
５０ｍ・１００ｍｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ
１０００ｍ １本
など
合計 ４２００ｍ ２時間
ん～、まだスピードが戻らない・・・
今日のトレ：スイム ２時間 ４２００ｍ
１月２０日（木） 晴れ 体調 脚が筋肉痛
昨日の疲れが残ってるので
ウォーキングでリカバリー。
ちょっと運動してみようかなと妻がいって来たので
一緒に３０分歩いた。
日ごろ運動してないとコレだけでも
きついみたいです・・・
これからも続けていけたらいいね♪
今日のトレ： ウォーキング ３３分 ３．１２ｋｍ
１月１９日（水） 曇り 体調 やや重
クロスラン練習会に参加
ﾒｲﾝは６ｋｍ ペース走
１ｋｍ ３分５６秒
２ｋｍ ３分５６秒
３ｋｍ ４分００秒
４ｋｍ ４分０６秒
５ｋｍ ４分０２秒
６ｋｍ ３分５７秒
相変わらず、真ん中スローダウン・・・
ぎりぎり２４分切れたけど
余裕全くなし
年末調子良かっただけに正月と年始のサボリが痛いｘｘｘ
練習会後はママチャリでダッシュしてプールへ
１０分 ７００ｍ
今日のトレ：ラ ン １時間２０分 １２．２ｋｍ
スイム １０分 ７００ｍ