昼ランとクロスラン練習会とスイム

１月２６日（水）　　　　晴れ　　　　　　体調　　あいかわらず重い

昼ラン　　

５ｋｍ快調走　＋　１ｋｍｲｰｼﾞｰ

３０分　６．２ｋｍ

クロスラン練習会

１３分１５秒　３．０ｋｍ　自主ｱｯﾌﾟ

２８分５１秒　３．２４ｋｍ　合同ｱｯﾌﾟ　

１本目　３分５８秒　Mhr165/Ahr158

２本目　４分０３秒　Mhr167/Ahr165

３本目　３分５９秒　Mhr171/Ahr169

４本目　３分５８秒　Mhr174/Ahr170

５本目　４分００秒　Mhr175/Ahr172

６本目　３分４９秒　Mhr178/Ahr175

２７分５４秒　３．３３ｋｍ　ﾀﾞｳﾝ

合　計　１時間３２分　１５．５ｋｍ

スイム

５０ｍ　ｱｯﾌﾟ　

７５０ｍ　１２分

合　計　１５分　８００ｍ

今日はよく練習した、いつもコレくらいできればなぁ～

昼ラン

１月２５日（火）　曇り→晴れ　体調　体が重い

朝は起きれなくて

昼ランのみ

３０分　６．３ｋｍ

晩スイム

１月２４日（月）　晴れ　体調　やや体がだるい・・・

週末は土日とも練習なしに

スイム

５０ｍｘ６　ｱｯﾌﾟ

５０ｍｘ４　４セット

５０ｍｘ５　ドリル

５０ｍｘ５　２セット

４００ｍ　キック

１００ｍ　ｲｰｼﾞｰ

１００ｍｘ１５　＠１分４５秒

５０ｍ　ﾀﾞｳﾝ

合　計　２時間　３９００ｍ

なかなか、調子が戻らず毎回苦戦しております。