プールまで往復ランと晩スイム

１月３１日（月）　　　　体調　ふつう

２９日・３０日と練習をお休みしたので

身体に当然疲れは無く、逆に重い・・・

今日は昼らんもできなかったので

プールまで走って行き

泳いで

また、走って帰ってきた。

と言っても、たったの４ｋｍ弱ですが。。。

スイム　

３００ｍ　ｱｯﾌﾟ

５０ｍｘ１０　

２００ｍ　ドリル

４００ｍ　ｷｯｸ

１００ｍ　ｲｰｼﾞｰ

５０ｍｘ３　２セット

５０ｍｘ２０　＠１分

５０ｍ　ｲｰｼﾞｰ

５０ｍｘ１１本　＠５５秒

１００ｍｘ５　＠２分１５

５０ｍｘ２　ﾀﾞｳﾝ

合　計　２時間　４０００ｍ

ラ　ン　

往路　１２分　１．８１ｋｍ

復路　１３分　１．９２ｋｍ

合　計　　２５分　３．７３ｋｍ

晩スイム

１月２８日（金）　　　　　体調　普通

晩スイム

内容忘れた・・・

２時間　約４０００ｍ

早く更新が追いついてくれないと

こういった事が頻繁に起こる。

特にスイムはメニュー決めずにプールいってから

その日の混み具合やレベルに応じて組み立ててるので

忘れやすい。

昼ラン

１月２７日（木）　　　　　　体調　脚が筋肉痛

昼ラン

快調走

３０分　６．３ｋｍ

最近こればっかりの様な気がする・・・

ようやく仕事も落ちついて生活のリズムも良くなってきたから

そろそろ

朝練再開どきかな～。