１月１９日（水） 曇り 体調 やや重
クロスラン練習会に参加
ﾒｲﾝは６ｋｍ ペース走
１ｋｍ ３分５６秒
２ｋｍ ３分５６秒
３ｋｍ ４分００秒
４ｋｍ ４分０６秒
５ｋｍ ４分０２秒
６ｋｍ ３分５７秒
相変わらず、真ん中スローダウン・・・
ぎりぎり２４分切れたけど
余裕全くなし
年末調子良かっただけに正月と年始のサボリが痛いｘｘｘ
練習会後はママチャリでダッシュしてプールへ
１０分 ７００ｍ
今日のトレ：ラ ン １時間２０分 １２．２ｋｍ
スイム １０分 ７００ｍ
１月１９日（水） 曇り 体調 やや重
クロスラン練習会に参加
ﾒｲﾝは６ｋｍ ペース走
１ｋｍ ３分５６秒
２ｋｍ ３分５６秒
３ｋｍ ４分００秒
４ｋｍ ４分０６秒
５ｋｍ ４分０２秒
６ｋｍ ３分５７秒
相変わらず、真ん中スローダウン・・・
ぎりぎり２４分切れたけど
余裕全くなし
年末調子良かっただけに正月と年始のサボリが痛いｘｘｘ
練習会後はママチャリでダッシュしてプールへ
１０分 ７００ｍ
今日のトレ：ラ ン １時間２０分 １２．２ｋｍ
スイム １０分 ７００ｍ