まおまきさんのブログ -2ページ目

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上級救命講習

認定証を頂いて帰ってましたー(♥^-゜)vィェィ♪

朝9：00～17：00まで、写真も撮る暇なくミッチリ講習でした。

でも今後の自分にプラスになりましたし、いざと言う時はあたふたせず

少しでも役にててるかなぁ～なんて・・・。

倒れている人がいて、普通の息（胸腹部の動き・呼吸音・吐息）が無ければ、心肺蘇生が必要です。

人工呼吸をしなくても、心臓マッサージだけやっても救命率は上がるそうです。

成人（8才以上）で、胸の真ん中を4～5cm沈むくらい、1分間に約100回。

それだけでもOKらしいです。

帰ったら、今日の講習を家族にも伝えてくださいとの事。

早速、まおたんで復習。。。

行き　自転車10Km　30分
帰り　自転車10Km　30分
芝生でｼﾞｮｸﾞ（昭和記念公園の端っこ）5分
流し100ｍ×3本
ストレッチ

練習★2回目参加☆

仕事も19：00で切り上げ、2回目の練習参加。

と言っても、グラウンドの隅っこで、流しのみ。

とてもじゃないが全力では走れないと思いつつ、つい女子リレーの

子が通り過ぎるのと同時にスタート。ちょっと踏ん張ってみたら

「う・・・ん？」左太股の裏がピキーーーーーンと・・・

肉離れ経験者の自分。レベル10としたら、5くらいﾃﾞｽ。

左太股裏、ｶﾁﾝｺﾁﾝに硬く伸ばすのも痛いね。

やっぱりやっちゃった感じ。切れなくて良かった。なんとか騙し騙し

やるしかないね。安静が一番ですが、そんな時間もない。

切れたら切れただーーーーだぁーーーーー[m:5]

通勤　自転車5km　15分
07：00　腹筋60回　背筋20回　ﾍﾞﾝﾌﾟﾚ50kg　20回
10：00　腹筋60回　背筋20回　ﾍﾞﾝﾌﾟﾚ50Kg　10回
11：30　腹筋60回　背筋20回
15：00　腹筋60回　背筋20回　ﾍﾞﾝﾌﾟﾚ50Kg　10回
通勤　自転車5km　15分

練習参加

明日は、日記でも書きましたが、上級救命講習で一日缶詰です。
頑張ろっと

鍼も行きたいなぁ～

通勤は未だにTシャツ・ﾊｰﾌﾊﾟﾝﾂ。15分も自転車全力だと

着く頃には、汗だくなのです。

さっき帰りは久しぶりの小雨。傘も差さず。

追い越したり、すれ違う自転車の方々は、マフラーしている人や

完全防備がほとんど。私は、バカ？に見えるのだろうか？

まだTシャツのﾊｰﾌﾊﾟﾝﾂだよ・・・な～んて目で見られます。

ﾊｲﾊｲ、確かに自宅に着いたら、耳がキーーーーンと痛く、指先は

冷たくて感覚無し。そろそろ、暖かくして通勤しますかね～