皆さん、こんにちは。
オランダ、アムステルダム在住、MSC講師の竹内広恵です。
いつも、セミナーや講座、ブログに
お越し頂きありがとうございます。
本日は、良くある質問「講座修了後のフォロー」についてお答えします。
以下の2つがあります。
①実践グループ
②応用講座
それぞれ、詳しく解説させて頂きます。
①実践グループ
こちらは、MSC8週間コースを修了された方限定です。
今後改定されるかもしれませんが、
現時点で、月額1,200円という破格で
提供しております。
セルフ・コンパッションは練習すればするだけ、身についていきます。
逆を言えば、練習を辞めると、
残念ながら、忘れてしまいます。
自己批判に戻ってしまうのです。
◎せっかく8週間コースに参加したのに、もったいない！
◎セルフ・コンパッション コミュニティを育みたい！
◎元気や優しさをもらえる心の安全基地を作りたい！
そんな想いから、2023年11月に開始しました。
毎週火曜日20：30～21：10に集まり、
実践を行っています。
具体的には、テーマに沿って、
一定期間練習します。
例えば、
年末には、ラビングカインドネス瞑想を練習し、
年始からは、身体の感覚をテーマに、
歩く瞑想や五感の練習、ボディスキャン等を行いました。
ワークや瞑想の後には、
話し合いの時間を取ります。
2年以上継続されているメンバーも多く、
互いから学べるものも多いです。
また継続することで、
長期にわたっての変化を
共有する機会もあり、
セルフ・コンパッションを継続する
モチベーションも高まります。
そして、何よりも楽しいのです。
安心できる場所で、肩の力を抜いて、
ありのままの自分で居られる場所。
それを共有できる空間。
癒しや元気をもらっている。
参加できない時にも励みになっている。
そんな声を多く頂いておりますが、
主宰する私にとっても、
かけがえのない、大切なコミュニティです。
開始当初は、誰でも参加可能でしたが、
グループの安心・安全と学びの質を保つ為、
現在は、MSC8週間コース修了生のみ
とさせていただいております。
実践グループの参加者の声は以下の記事から。
②応用講座
8週間コース、6週間短期コースを修了した方向けです。
テーマを決めて、一カ月程度続けます。
セッション自体は、全3回のことが多いです。
セッション1で導入のワークを行い、
より持続可能な形で
ホームプラクティスをご提案します。
ご希望の方には、LINEグループにご参加頂き、
実践報告などをし、互いを励まし合います。
この講座で重視しているのは、
何よりも実践です。
座る瞑想も重要ですが、それに留まらず
セルフ・コンパッションの学びを
日常生活の中に落とし込んでいきます。
その気づきをセッション２で
さらに深堀をして、
もう2週間程度時間をとって実践を継続し、
最終回で、今後の人生に繋げて行きます。
セルフ・コンパッションは、
単なる抽象的な知識ではなく、
具体的に使うことができるものです。
応用講座では、実践を通じて
人生で本当に使える力を強化します。
前回の応用講座の詳細はこちらから。
ご興味のある方は、
まずは無料セミナー、入門講座にお越しください。
3月19日＆26日（水）は、入門講座！
お申込みは、こちらから。
参加者には、5月14日スタートのMSC8週間コース
通常チケットが1万円引きになる、割引コードをプレゼント
4月9日（水）19時～ 無料説明会の
お申込みはこちらから
セルフ・コンパッションを深める
【無料7日間 メール講座】はこちらから
