皆さん、こんにちは。
オランダ、アムステルダム在住、MSC講師の竹内広恵です。
いつも、セミナーや講座、ブログに
お越し頂きありがとうございます。
本日は、良くある質問「講座修了後のフォロー」についてお答えします。
以下の2つがあります。
①実践グループ
②応用講座
それぞれ、詳しく解説させて頂きます。
①実践グループ
こちらは、MSC8週間コースを修了された方限定です。
今後改定されるかもしれませんが、
現時点で、月額1,200円という破格で
提供しております。
セルフ・コンパッションは練習すればするだけ、身についていきます。
逆を言えば、練習を辞めると、
残念ながら、忘れてしまいます。
自己批判に戻ってしまうのです。
◎せっかく8週間コースに参加したのに、もったいない！
◎セルフ・コンパッション コミュニティを育みたい！
◎元気や優しさをもらえる心の安全基地を作りたい！
そんな想いから、2023年11月に開始しました。
毎週火曜日20：30～21：10に集まり、
実践を行っています。
具体的には、テーマに沿って、
一定期間練習します。
例えば、
年末には、ラビングカインドネス瞑想を練習し、
年始からは、身体の感覚をテーマに、
歩く瞑想や五感の練習、ボディスキャン等を行いました。
ワークや瞑想の後には、
話し合いの時間を取ります。
2年以上継続されているメンバーも多く、
互いから学べるものも多いです。
また継続することで、
長期にわたっての変化を
共有する機会もあり、
セルフ・コンパッションを継続する
モチベーションも高まります。
そして、何よりも楽しいのです。
安心できる場所で、肩の力を抜いて、
ありのままの自分で居られる場所。
それを共有できる空間。
癒しや元気をもらっている。
参加できない時にも励みになっている。
そんな声を多く頂いておりますが、
主宰する私にとっても、
かけがえのない、大切なコミュニティです。
開始当初は、誰でも参加可能でしたが、
グループの安心・安全と学びの質を保つ為、
現在は、MSC8週間コース修了生のみ
とさせていただいております。
実践グループの参加者の声は以下の記事から。
②応用講座
8週間コース、6週間短期コースを修了した方向けです。
テーマを決めて、一カ月程度続けます。
セッション自体は、全3回のことが多いです。
セッション1で導入のワークを行い、
より持続可能な形で
ホームプラクティスをご提案します。
ご希望の方には、LINEグループにご参加頂き、
実践報告などをし、互いを励まし合います。
この講座で重視しているのは、
何よりも実践です。
座る瞑想も重要ですが、それに留まらず
セルフ・コンパッションの学びを
日常生活の中に落とし込んでいきます。
その気づきをセッション２で
さらに深堀をして、
もう2週間程度時間をとって実践を継続し、
最終回で、今後の人生に繋げて行きます。
セルフ・コンパッションは、
単なる抽象的な知識ではなく、
具体的に使うことができるものです。
応用講座では、実践を通じて
人生で本当に使える力を強化します。
前回の応用講座の詳細はこちらから。
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✓ つい、自分を責めてしまう
✓ 周りを優先して、自分のことは後回し
✓ ちゃんとしてないと、不安になる
✓ でも、本当は……少し立ち止まって深呼吸したい
"がんばるのが当たり前"になっているあなたへ。
「自分にやさしさを向ける第一歩」を体験してみませんか。
毎月無料体験会・瞑想会を開催しています。
知識や経験は不要です。初めての方も気軽にお越しください。
▶ 無料体験会・瞑想会の詳細はこちらから(月1〜3回・オンライン)
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🌿 セルフ・コンパッションをもう少し学びたい方へ
▶ セルフ・コンパッションとは? 完全ガイド
https://selfcompassionwithhiroe.com/self-compassion/
▶ MSC公式プログラム(8週間/6週間コース)
https://selfcompassionwithhiroe.com/msc-courses/
▶ 参加者の声
https://selfcompassionwithhiroe.com/testimonials/
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✍️ 竹内広恵 | MSC認定講師(Certified Teacher)
米国Center for Mindful Self-Compassion認定
仏教の智慧と現代心理学から、頑張りすぎる方にセルフ・コンパッションをお伝えしています
オランダ在住・3児の母・延べ1,000名以上の方と実践してきました
https://selfcompassionwithhiroe.com/