こんばんは。
きなこばなな です。
本日もブログにご訪問いただき
ありがとうございます。
【「安心・安全を感じている私」から始めよう。】
↓ ↓ ↓
トラウマ反応や過敏さがあるため
不安・緊張を感じやすく
普通の日常生活を送ることに
支障が出ている方が
いらっしゃると思います
思うように身体が動かない
物事を落ち着いて考えられない
そんな自分を受け入れるのも辛い
今年に入ってから私も
そのような日々を過ごしています
そのため
気持ちを安定させたい
身体の不調を改善したい、と
さまざまな方法を試してきました
その結果、わかったことは
何かをする・しない、といった
行動をする前の段階で
【自分が自分に
安心・安全を与えることができる】
この感覚を身につけることが
重要かつ有効だとわかりました
↑近隣の林にて
「安心・安全を感じている私」
この状態から行動すると
現実もそのようになるケースが
多い気がしました
万が一、不都合や理不尽なこと
感情がたかぶる、嫌な体験をしても
心身の反応がマイルドになる
あとから怒りや悲しみが
押し寄せてきて
その感情に対して「脅威」を
感じたとしても
私は私に安心と安全を
与えられるという自己信頼があれば
自分のペースで対応して
「大丈夫」という感覚を得られます
もちろん
常にうまくいくわけではなくて…
私の場合
外に出て人と接する機会が増えると
対処が間に合わなくなり焦ります。
それでも、1日の終わりに
自室で「今ここ」に立ち返り
「今この瞬間は、安心・安全」
という感覚に立ち返ることが
できるようになると
以前よりも不安や恐れの感情を
内側に溜め込む量が
減ったように感じました
これをベースにした上で
精神的な負荷が掛かりすぎたときは
メンタルの頓服薬に頼ったり
自分を整理するために
カウンセリングを受けたりすると
持続可能な日常を送ることが
しやすくなる
そんな感触があります
では、どのようにしたら
安心・安全を感じられるように
なるのか？
※あくまでも私の方法になりますが
こちらは長くなりそうなので
次回にしますね
最後までお読みいただき
ありがとうございました。