20kmビルドアップ走
美原公園に走りに行こうとするも、こんな感じでした。
県中学新人陸上大会を行っているようです。
競技場の外周はフリーですが、選手のアップや最終練習のため、混雑しているので場所を移すことにしました。
そんな訳で、にしなすの運動公園へ。
にしなすの運動公園は明日が産業文化祭のようで、準備が着々と進んでいました。
作業をしている皆さんは、ランニングやウォーキングをしている人を気にかけてくれているようで、安全に走ることができました。ありがとうございます<(__)>
今日のメニューは20km走。
できれば、ビルドアップしていきたい。
序盤は5:15/kmがやっとでしたが、体が温まった後半は4:30/kmから最終は3:30/km付近まで上げられました。
その後、2.5kmを5:00/kmでダウンジョグ。
最後をペースアップできたので、序盤の走りより、ダウンジョグの方がペースが速くなってしまいました（＾＾；）体感的にはかなりゆっくりのつもりだったんですけどね。
さくら市マラソン
１０／１０は、さくら市マラソンの１０ｋｍに参加してきました（＾＾）
７：００に会場の氏家中学校に着くと、既にＹ谷さん、Ｔ橋さんが到着していました。
更衣室兼控室の体育館に陣をひき、朝食や談笑などをしながら、アップまでの時間を待ちます。
時間の経過とともに、矢板ＲＣ・ＡＣ今市の皆さんや、ＳＴＫ陸上部、その他走友の方々が続々と集まってきます。
スタート前１時間強のところで、アップ開始。
イノッチさんとともに５ｋｍコースを走ります。最後はウインドスプリントでピリッと刺激を入れアップ終了。
アップ終了後、Ｍ島先生とお会いし、近況を報告。今日の目標は３８分台と伝えると、３７分台を狙えると激励を受け、少しその気になりました。
１０：３０ランナーコール。選手召集場所にはワンサカとランナーが集まっています。
スタート地点が２年前より後退しています。道路工事の影響でしょうか？？
１０：５０号砲。一斉にランナーがコースへ散っていきます。
前には、イノッチさんの背中が見えます。付いていける所まで、無理せず付いて行く作戦です。付いていけなくなるのにそう時間はかかりませんでした（＾＾；）
約２．５ｋｍ地点で折返し。自分の順位はだいたい２０番前後ってとこでしょうか。すれ違う知り合いとエールを交換し合います。
再びスタート地点の氏家中学校の前を通ります。Ｍ島先生の声援でパワー注入。
後半の５ｋｍは田園地帯で景色が変わらないため、長く感じます。
残り３ｋｍの距離表示。タイムは２５：３９。自己ベスト＆３７分台を確信。あとはどこまで記録を伸ばせるかです。
しかし、そろそろ脚も限界に近い。ペースは上がらず維持するのがやっとです。
残り１ｋｍ。３３：２７。まだキロ４分は切れています。
ＧＯＡＬ。。。３７：１４。やりました！（＾▽＾）！自己ベスト。
２年前よりタイムを２分短縮しました。
ゴール地点の椅子に座りこみ、しばらく立ち上がれません。
何とか立ち上がり、ヨロヨロと記録証発行所へ行くと、順位が年代別６位です。
順位は意識していなかったので、驚きです。
