20kmビルドアップ走

美原公園に走りに行こうとするも、こんな感じでした。

県中学新人陸上大会を行っているようです。

競技場の外周はフリーですが、選手のアップや最終練習のため、混雑しているので場所を移すことにしました。

そんな訳で、にしなすの運動公園へ。

にしなすの運動公園は明日が産業文化祭のようで、準備が着々と進んでいました。

作業をしている皆さんは、ランニングやウォーキングをしている人を気にかけてくれているようで、安全に走ることができました。ありがとうございます<(__)>

今日のメニューは20km走。

できれば、ビルドアップしていきたい。

序盤は5:15/kmがやっとでしたが、体が温まった後半は4:30/kmから最終は3:30/km付近まで上げられました。

その後、2.5kmを5:00/kmでダウンジョグ。

最後をペースアップできたので、序盤の走りより、ダウンジョグの方がペースが速くなってしまいました（＾＾；）体感的にはかなりゆっくりのつもりだったんですけどね。