10月21日 月曜日
400m2本
1本目→200mダッシュのつもりで走って、
とにかく粘る。
2本目→300mまではとにかくフォームを意識、
残り100mはとにかく頑張る。
1本目を走ったあと、頭痛がしました。
おそらく酸欠による労作性頭痛だと思います。
(若い頃、筋トレにハマっていた時に
懸垂を限界までやった後と同じ感覚なので)
→ウォームアップをしっかりとやることで
頭痛になるのを抑えることは出来ます。
アップをし過ぎると疲れるので難しい所。
10分ぐらい休んで、ある程度回復したので
もう1本やりました。
でも、また頭痛になると思うと怖かったので、
1本目とは違う感じで走りました。
帰り道、色々考えてたけど、
たしか無酸素運動の限界が40秒ぐらいで
200mだと40秒以内だから大丈夫だけど、
400mだと今日の場合、70秒だから
無酸素運動の限界を30秒も超えてる。
だから、200mダッシュのつもりで走った
1本目は頭痛が起きたんだろうと思います。
とりあえず今月の目標のひとつ
400m70秒を達成しました。
あとは、
1㎞3分10秒を目指して頑張ります。