12月28日 土曜日
朝ーバーベルスクワット、無限階段
昼ージョグ6.5㎞ 39分
12月29日 日曜日
バーベルスクワット、無限階段、クロストレーナー
バーベルスクワットに完全にハマった！
100kg挙げられるようになっても満足しないかも。
12月30日 月曜日
バーベルスクワット、レッグプレス、懸垂、
エアロバイク、クロストレーナー
12月31日 火曜日
バーベルスクワット、エアロバイク
100kgを挙げるために
そろそろちゃんと重量や回数、セット数を
決めてやろうと思う。
1月1日 水曜日
バーベルスクワット
アップ(20.40.50kg)
→60kg10回3セット→ダウン(40.20kg)
1月2日 木曜日
バーベルスクワット
アップ(20.40.50.60kg)
→62.5kg10回3セット→ダウン(50.20kg)
1月3日 金曜日
バーベルスクワット
アップ(20.40.60kg)
→65kg10回3セット→ダウン(40.20kg)
1月4日 土曜日
金曜日と同じメニュー
1月5日 日曜日
東近江市新春マラソンにエントリーしてたけど、
走りたい気持ちも湧いてこないし、
気温が低くて道が凍ってそうだったので
行きませんでした。
バーベルスクワット
アップ(20.40.60kg)
→70kg10回3セット→ダウン(40kg)
1月6日 月曜日
バーベルスクワット
アップ(20.40.50.60kg)
→70kg10回2セット→ダウン(20kg)
70kgで10回挙げられたら、
91kgを1回挙げられる。
100kgまでもう少しだ！
この調子でいけば、
今月中に80kgで10回挙げられそう。
ランニングをし始めた頃、
5㎞を25分以内で走ることを
目標にしてた事があったけど、
その時と同じぐらいやる気に満ちている。
いわゆる「初心者ボーナス期間」だから
やればレベルアップする感じ。