1月7日 火曜日
ジョグ 5㎞ 33分
走ってみて、腰骨まわりの痛みは
かなりマシになってた。
虫歯治療中のため、
口で呼吸をすると歯が少し痛い。
バーベルスクワット
アップ(20.40.60kg)
→メイン72.5kg10回3セット→ダウン(40kg)
1月8日 水曜日
バーベルスクワット
アップ(20.40.50.70kg)
→メイン72.5kg10回3セット→ダウン(50kg)
1月9日 木曜日
バーベルスクワット
アップ(20.40.60kg)
→メイン70kg11回3セット→ダウン(40kg)
昨日、おとといが72.5kgで10回
今日が70kgで11回。
次は75kgで8〜9回挙げる。
75kgで11回挙げたら
100kgで1回挙げたのと同じレベルなんだよね。
目標だった100kg。
気づけば、すぐそばまで来ていた。
でも、ここで安心して
気を抜いたらいけない。
ギリギリじゃなくて、
少し余裕を持って100kg挙げたい。
とすると、
75kg×11回→100kgじゃ駄目で、
80kg×10回→104kgが良さそうかな。
よし、ゴールが見えてきた