1月26日 日曜日
朝
・バーベルスクワット80〜90kg5回6セット
・エアロバイク20分
・両手ぶら下がり1分20秒×2回
午前
歩いたり走ったり40分
1月27日 月曜日
バーベルスクワット80〜92.5kg5回5セット
片手ぶら下がり
トレッドミル40分
1月28日 火曜日
バーベルスクワット80〜92.5kg5回6セット
片手ぶら下がり
デッドリフト
エアロバイク20分
トレッドミル40分
1月29日 水曜日
バーベルスクワット80〜90kg5〜8回5セット
ラットプルダウン
レッグプレス
両手ぶら下がり
バーベルスクワットを90kgで8回出来た。
換算表を見ると90kg8回=112kg1回だから
110kgはなんとか挙げれそう。
1月30日 木曜日
ジョグ 9.5㎞ 1時間4分
腰骨まわりの痛みを感じることなく走れた。
肩とか肩甲骨から
脚が生えてるような意識で
走ると良い感じ。
正直なところ、今は
走ることよりもスクワットするほうが楽しい。
でも、3月2日にフルマラソンを走るので
そこで中途半端な結果だと
気持ちよく終われないので、
気持ちよく終わるためにも
これからの1か月は走ることを
優先していく
そこで良い結果を出したら
しばらくの間はスクワットに専念して、
タイムを意識しないファンランナーに
なろうかと思ってます。