2月1日 土曜日
午前ー筋トレ
・バーベルスクワット
・片手ぶら下がり
・アームカール
・レッグプレス
午後ーランニング
5㎞ 23:35
余裕なし。
走り終わったら左膝に痛みが😣
2月2日 日曜日
午後ー筋トレ
・バーベルスクワット
・片手ぶら下がり
夕方ーウォーキング
2月3日 月曜日
バーベルスクワット
片手ぶら下がり
懸垂
トレッドミル30分
2月4日 火曜日
ジョグ50分ぐらい
お尻で着地するイメージ、
お尻より下はないと思って
走ると良い感じ。
ない、というか
自然に動くので
特に意識しなくていい、と思った。
脱力を心がけていく。