2月9日 日曜日
雪のため、マラソン大会(5㎞)には行かなかった。
午前ージム
バーベルスクワット
アップ20→50→70
メイン80×8→90×8→100×6→100×6
ダウン50
だいたいこんな感じでやってます。
チェストプレス
レッグプレス
両手ぶら下がり
午後ーウォーキング
18000歩くらい
2月10日 月曜日
バーベルスクワット
ダンベルデッドリフト
片手ぶら下がり
トレッドミルウォーキング40分
2月11日 建国記念日
午前ージム
バーベルスクワット
レッグプレス
ダンベルデッドリフト
トレッドミル20分
エアロバイク10分
午後ーウォーキング2時間
2月12日 水曜日
バーベルスクワット
ダンベルデッドリフト
片手ぶら下がり
2月13日 木曜日
バーベルスクワット
ダンベルベンチプレス
片手ぶら下がり
トレッドミルウォーキング40分
2月14日 金曜日
歯医者にて虫歯の治療、終了
バーベルスクワット
懸垂
2月15日 土曜日
午前ージム
バーベルスクワット
ダンベルベンチプレス
レッグプレス
片手ぶら下がり
午後ーウォーキング2時間半
夜ージム
ダンベルベンチプレス
レッグプレス
ラットプルダウン
走るよりも歩く方が健康には良い気がする。
ちょっとだけ走った方が
健康にはもっと良いと思う。
(見た感じ)筋トレだけして走ってない人より
(見た感じ)筋トレして走ってる人の方がカッコいい。