2月16日 日曜日
午前
トレッドミルウォーキング100分
バーベルスクワット
ダンベルベンチプレス
懸垂
午後
芝生ウォーキング40分
2月17日 月曜日
バーベルスクワット
ダンベルベンチプレス
懸垂
2月18日 火曜日
ダンベルベンチプレス
レッグプレス
片手ぶら下がり
2月19日 水曜日
ブルガリアンスクワット
腕立て伏せ
2月20日 木曜日
バーベルスクワット
ダンベルベンチプレス
懸垂
トレッドミル40分
2月21日 金曜日
バーベルスクワット
ダンベルベンチプレス
懸垂
トレッドミル40分
2月22日 土曜日
午前
ダンベルベンチプレス
午後
歩いたり走ったり60分
懸垂
2月23日 日曜日
午前
バーベルスクワット
午後
歩いたり走ったり60分
懸垂
2月24日 月曜日
午前
ダンベルベンチプレス
レッグプレス
午後
歩いたり走ったり60分
2月25日 火曜日
バーベルスクワット
ラットプルダウン
2月26日 水曜日
レッグプレス
ハックスクワット
腕立て伏せ
2月27日 木曜日
ダンベルベンチプレス
ダンベルランジ
トレッドミル40分
2月28日 金曜日
バーベルスクワット
ラットプルダウン
トレッドミル30分
3月1日 土曜日
午前
ダンベルベンチプレス
ダンベルランジ
午後
ウォーキング50分
もう、ほぼ走ってないです。
走るにしても、
疲労抜きで2、3分とか
ダッシュで50mとか
それぐらいです。
今は筋トレばっかりやってます。
2月13日から
ダンベルベンチプレスをやり始めて、
34kgで15回挙げられるところまできました。
ベンチプレスの大会か
パワーリフティングの大会に
今年、もしくは来年出ようと思っています。
今はマラソンよりも
筋トレがしたい。