3月15日 土曜日
お昼ージム
・ラジオ体操
・トレッドミル15分
・レッグプレス
・ベンチプレス
20→40→60→70→80→60kg(各5回程度)
ダンベルでのベンチプレスを
やり始めて1か月が経ち、
そろそろバーベルでのベンチプレスを
やっていこうという感じです。
まずはバーベルベンチプレスの動作に
体を慣らすことが大事なので、
少しずつ重くしていきます。
ダンベルベンチプレス→トレーニング
バーベルベンチプレス→練習
っていう感じでいこうと思います。
・レッグカール
・ダンベルランジ
→後ろの脚のハムを特に意識した。