3月17日 月曜日
ジム
・ストレッチ10分
・ハックスクワット
・ダンベルベンチプレス
ウォームアップ
12→18→24→30→36kg(各5回程度)
メイン
40kg6回4セット
足上げ(ラーセン)
28kg10回ぐらい2セット
クールダウン
18kg5回ぐらい
問題なくこなせた。
昨日は40kgっていう重さに
少しビビってたけど、
今日はそういうのはなかった。
なんとなくだけど、
地面からダンベルを持ち上げて
膝の上に乗せるのが
上手くなった気がする。
次回は40kgで7回3セット。
5回5セット(25回)
6回4セット(24回)
7回3セット(21回)
↑ここまでは確実に出来ると思ってる
8回3セット(24回)
↑たぶん出来る
9回2セット(18回)
↑ギリギリ出来る
10回2セット(20回)
↑今は出来ない
10回3セット(30回)が出来たら
42kgに重さを上げようと思ってるので
道は長いけどコツコツがんばります