前十字靭帯再建手術から2年　最後の診察

最後の診察です

怪我をしてから2年2ヶ月

この病院にどれだけ通っただろう

以前担当医が

術後2年まで経過を診ています

そう言われたので

今日が

最後の診察です

予約より早く着いたからか

20分くらいで呼ばれた

先生に伝えること

抜釘後お皿の中の痛みはなくなった

1ヶ月前の片足着地の練習で
痛みが出た

その後バレーの練習試合で
5.6セットやったら
夜から痛みが出て2週間程
アイシングを続けた

トレーニングを戻して様子を見て
回復したが
Biodexをやって
また痛みが出て数日違和感があった

この内容を伝えて

先生が足の状態を診て

先生の診察

動きはスムーズだし
動かしても痛みもないので
靭帯は問題なし

Biodexの数字は
もう少し欲しいところだけど
完全な状態で出来たわけではないし
あの機械が苦手な人もいるので
あくまでも目安として考えれば
良いので気にしなくて良い

以前撮ったMRIを見ながら
またここに炎症が出たのだろうと
抜釘手術で綺麗にしたモサモサの所

やはり膝を支える周りの
筋力をあげるしかない

2年経ったのでここで
通院を終わりにするか
もう少し続けるかは
本人次第

1人ではサボるので…

じゃこのまま
リハビリとトレーニングを継続して
半年後にまた診せてくれる？
あ、やっぱり年内にしよう

と言うことで

卒業ならず

みんな病院なんて早く

終わりにしたいですよね　

でも私はここに来ないと

コツコツ筋トレ頑張らないので

もう少し通います

目標は

片足で着地しても痛みが出なくなるまで
左右の筋力の差がなくなるまで

絶対無理だと思った片足スクワットも

右足ほどではないけど

曲がるようになってきているし

診察の後は理学療法士さんの

リハビリ

診察が早く終わってしまったので

ここで1時間半位待った

予約がビッチリなんですよね

前日のトレーニングでは

膝に負担がかからない

膝上や腿の後ろなどの

筋トレを1時間しっかりやりました。

台の上に左足を乗せてそこから

勢いを使わず膝の力だけで

グイッと上がった瞬間

右足をグッと胸に近づける

ここでのバランスを取るのが
難しい😓

そして胸に近づけた右足を
ゆっくり後ろに
降ろしながら
少し遠くに少しずつ床につける

これがもう左足がプルプル

ここのポイントは
ゆっくり左足の筋肉を
フル活動して
バランスを取って足をつける事

このトレーニングのお陰で
翌日膝の上の筋肉痛が
とんでもなかった

機械も使って
レッグカール

腿の後ろを鍛えます

私は内腿の筋力が弱く
外側でカバーしようとするので
膝の外側
膝下の外側に痛みが出ます

ここを鍛えるために
レッグカール

踵をまっすぐにして引くバージョンと
踵を捻って内股にして引くバージョン
これをゆーっくりやります

ゆっくりやるとかなり
筋肉に効くんです

翌日はロボットのような動きになります
でも膝は痛くなりません

理学療法士さんから
指示が出ているので
トレーナーさんが
メニューを色々考えてくれています