下半身の筋肉痛がやばい
抜釘手術後2度目のトレーニングは
膝に響くような
トレーニングはほぼ無し
だけれど
筋肉痛がヤバい
トレーナーさんもたくさんいるのですが
最近は毎回違う方
今回のトレーナーさんは
過去に1-2回診て頂いたのですが
物静かなトレーナーさん
癒し系です
やはり始めは
筋膜ローラーで
筋肉をほぐし
ストレッチをしてから
筋トレです
今回のトレーニングで
1番膝に効いたなぁと思ったのが
サイドに移動してスクワット
右 左 右 左と
移動してお尻を下げた時に
両手を組んで下へ
バレーボールの
レシーブのようなポーズ
これが地味な動きなのですが
回数を重ねるごとに
膝がプルプルしてきます
翌日狙い通り
膝上の筋肉痛が大変な事になりました
膝上の太さがまだまだ
2-3cm差があるので
こういう筋トレは私には必要なんだと
とても思いました
でも回数重ねると膝は痛いです。
しかしお皿の中ではなく
お皿の外側だったり上の方だったり
きっと使っていなかった場所なので
悲鳴をあげているのかも
帰宅後膝が腫れたり
熱を持つことはありませんでした
陽気が暖かくなってきたので
少し動いただけでも
汗が吹き出します
トレーニング中も
マスク着用必須なので
息苦しいし
汗を拭く時はマスクを片手の
指で引っ掛けて
マスク部分を触らないように
外さないといけないという
決まりがあるので
顔も首も拭いても拭いても
汗が止まらなくて面倒です
こういう小さな事から
感染を防ぐ予防をしているんですね。
1時間みっちりトレーニングを
すると足の疲労感がすごく
帰りの階段では
一歩ずつが辛い
せっかく運動しても
友達とランチに行って
過去最高に食べたのだが
友達にはかなわなかった
おかげで夕飯は食べれず
筋肉痛は2-3日続くので
ストレッチでしのぎます
治った頃にはまた
トレーニングの日が来る
今日もご訪問ありがとうございました。