バレーは休みました
脚の腫れ痛みはやや良くなりましたが
違和感もあるし
バレーはお休みしました
ちょっと良くなると
つまづいて痛くなったり
トレーニングで頑張りすぎると
痛みが出ます
お皿周りのボコボコは
腫れてるのか元々なのかもう少し
日を置いてから写真を
撮ってみます
先月からリバビリは月に2回
トレーニングは週1回です。
トレーニングはお尻に効くものと
足に効くものとあり
膝を中心に使う運動をすると
まだ痛みもあるし
ちょっと無理すると炎症で
腫れてくるようです
寝る時に左足を下にして
右足が左足に乗るだけで痛みがあります
そんな時はクッションを挟めば
楽になります。
これ術後も病院でそうしてた
この膝の中が痛くなるのは
靭帯を繋げた部分のせいなのか
手術で開いた組織がまだ
治っていないのか…
どちらにしても
ジンジンと痛くなります
問題なかった階段の登りも
痛みが出るように
理学療法士さんに見てもらいました。
まだ腫れてますね
脚をほぐしてもらいました。
先週急に試合に出ないと
いけないかもしれないと
⚫︎練習量を増やした
⚫︎試合で足に負担がかかった
⚫︎試合の翌日にいつもより負荷
のかかるトレーニングをした
きっとこれが原因なので
来週のトレーニングは休むように
そして大丈夫そうなら
バレーの練習に出てみる。
ベットの上で体幹トレーニングをして
帰りに階段の登り降りの確認を
したら痛みが出なかった。
しばらくは家で寝て出来る
体幹トレーニングをするようにと
バレーは休んで正解だった
9ヶ月経ってもまだまだ
ひ弱なお膝さんでした
そういえば
テニス肘ですが
なかなか良くならないです
ピッタリサイズ
引き締められてる感じ
サポーター着けないよりは
着けた方が少しは良いかな❔
でも寝る時は外さないと
きついガードル履いてる感じ
外すと開放感
やっと主人の腰がなんとか
治ってきたので
今夜は洗い物もしてくれました
本当このテニス肘は
長引きそうで不安です
1ヶ月うちに来ていた母が
帰りました
いきなり帰ると言い出して…
今回は帰るって言わないなぁと
思っていたのに
最近は一緒に夕飯の支度まで
出来るほど良くなっていたので
また実家に帰って
寝てばかりいたら元に戻って
しまいそうで…
また近いうちに連れてこようと思います
今日も最後までお付き合い
ありがとうございました