トレーニングで汗だく💦
昨日のバレーの大会の後
特に痛みも出ないで済みました
たいしたことしてないけども。
チームメンバーから
痛みは出てないか心配して
LINEが来ました
いつも優しい友人
今日のトレーニングも汗だく
でもエアコンついてたのかな
上から涼しい風が〜
今日のメニューは
エアロバイク10分
サイドプランク膝つき
サイドプランク膝なし
サイドプランク片足あげ
全て両足30秒ですが
片足上げはかなりプルプル
RDL 両足 片足交互
左足の時に後もう少し体を平行に
できたら完璧なのだが…
フロントランジ
バックランジ
スクワット
片脚スクワット左右
ブルガリアンスクワット左右
ドロップスクワット
両足 片脚ずつ
これが左脚になると本当に難しい😓
でも今日はトレーナーさんに
褒められました
だいぶ膝が曲がるようになっていると
なので今日は初メニュー追加です。
ラダー
最初はゆっくり
四角の中に片脚ずつ入って
片足だけで出てまた片脚ずつ四角の中に入る。
これがゆっくりやってると
わけわからなくなる
リズムに乗って
腕を振って
タンタンタンタン！
楽しい〜
今度は片脚で四角の中に入り
片脚ずつ両足外に出る
繰り返し
タンタンタンタン
楽しい〜
こんな細かい動き出来るんですね。
足も痛くなかった
そのうち慣れたら
もっと早く出来るのかな
帰ってきてなんとなく
足にだるさがあるので
念のため冷やそうかな
腫れてますよね？
もっこりしてる
昨日もう9ヶ月か〜
そうだ！足ってまだ曲げ伸ばしの時
音がするのかな？
以前すごい音がして動画を載せました。
2022/12
2023/5
まだ音するじゃん
やや小さな音になった気もしますが
やはり音しますね。
そしてこの曲げ伸ばしすると
膝が痛くなるのでやらないようにします
早めに半身浴して
左足は浮かしたまま笑
とにかく冷やします
なんかだんだん痛くなってきた
無理は禁物ですね。
トレーニングは結構負担
かかってるんですね
とにかく冷やして大人しくしておこう
今日はとても暑かったのに
明日は寒いみたい
皆さん1枚多めに羽織るものが
あると良いかもですね
それではまた〜