28回目のリハビリ
怪我をしてからちょうど半年
もう一度あの日に戻れたら
と何度も思います。
今は人の手を借りずに
生活できるようになったので
とてもストレスが減りました
いくら家族でも
家族の時間を使って
何かをしてもらう事が
とてもストレスでした
まだ歩けるようになっただけで
他の動作には痛みが出る事が
多いので地道に筋力UPしていくのみ
今日のリハビリは
スクワットでの膝の痛みの確認
ストレッチをしてから
リーチバランスや
片足踵上げ
ハーフシッティング
クラムシェルなど全部終えてから
スクワットをすると
痛みはほぼ0です
月曜のリーチバランスで
ちょっとふらつくねと
言われたので家で集中して
やったので今日は
だいぶ安定したねとの事
次の課題は片脚のスクワット
これは本当難しい。
右足だって無理だし
と思ってやってみると
あれ、出来るんだ
そうか…じゃ左もできるんだな
ベットを高くしてそこに捕まって
やってみる
カクッ
もうほんのちょっとしか
曲がりません
左足を前 右足を後ろ
お尻を真下に下げる
これならなんとかできる
痛みが出ない範囲で
これを日々のトレーニングに追加
追加できるトレーニングがあると
いうことはそれだけ
進歩しているということなので
頑張ります
冷蔵庫がスカスカになって来た
病院の帰りにロピアに買出し
毎回カートいっぱい🛒で
大変なので
少なめにしようと思いながら
今、外壁工事が
入っているので職人さん達の
おやつやお茶など
買っておきたくて。
割と年配の方々なので
和菓子とかが良いのかな
飲み物とか温めてから
出そうと思ってタイミングを
見ているのだけど
ヨシッと思って持っていくと
誰かがコンビニにすでに
買いに行っているという
タイミングの悪さ
なかなか難しい
またまた
PayPayキャンペーン
花王商品
30%戻ってくる
対象店舗を確認して
マツモトキヨシで買物
この割引のハガキもあるので
割引後に¥5,000超えないと
消耗品なので安い時に
買っておくとお得です
ハガキだけで¥1,100ちょい
割引になって
ここから上限¥1,500分の
ポイントが後日戻ります
つまり¥4,200で買えた事に
しかし液体ばかりで
ものすごく重かった
買置きができる
収納スペースがある家なら
買い溜めの価値あり
いつもはロピアバック2つだけど
そんなに買うつもりなかったから
1つしか持っていかなかったら
マツモトキヨシだけで
1袋使ってしまい
結局いつもと変わらず
どうしても平日に
行きたいのだけど
平日だと1人だから辛い
この駐車場までの通路が
坂になってて地味に辛い
今だから踏ん張れるけど
少し前までは
このカート🛒を押して
上までは行けなかった
こんな所で足の回復度が
わかりました
明日は久し振りに新大久保に
行くので
とても楽しみです