17回目のリハビリです。
今日も晴れなので
バイクです🛵
1時間前に出て40分で着きました。
途中コンビニでコーヒーを買い
温まりました☕️
セブンのコーヒー好きです
クーポン使って
レギュラーが¥77でした
受付を済ませると
今日は担当の理学療法士さんが
お休みになったので
急遽別の理学療法士さんとの事
カルテを確認して
マッサージから。
やっぱり理学療法士さんによって
違いますね。
左脚全体を表からも裏からも
マッサージしてくれました
そして写真付きのトレーニング表を
見ながら
今の私に必要な
トレーニングを
１つずつやりながら確認
今の私にはやはり
スクワットは必須らしく
膝が痛くならないように
やはりお尻を出す
股関節からぐっと後ろに出し
目線は下の少し前方へ
左脚だけの踵上げも
つかまっていいので続ける
左脚だけのバランスも継続
最後にレッグプレスへ
32kgで両脚10回2セット
踵で押す
その時にずっと
膝の上の筋肉をつかんで
確認しています。
次は片脚で
片脚は初めて…
24kg
全く動きません
１つ下げで
13か14kg
やっと動きましたが
すごく重い
膝の上の方にやや痛みがあり。
つま先と膝をまっすぐ向けて
1…2…3…
10
はい休んで〜
はいもう1度行きます
1…2…10
はい後5回〜
10回じゃなかったの〜
そんな調子で
その後また15回やりました
お尻が痛いったらなんの
お尻にきてれば合格💮との事
やってる時は膝の痛みが少し出ましたが
痛みはその時だけでした。
こんな感じで40分
急遽変更でしたが
良い理学療法士さんでした
9:40に終わってしまい
なんの予定もないので
帰りがけにフラッとAEONへ
ついでにセリアに寄ったら
アレコレとカゴがいっぱいに
ついついカゴに入れちゃう
隅から隅まで見ました
お会計で大体ビックリする‼️
我慢できず。
PayPayでモバイルオーダーすると
ソフトバンク会員限定
500ポイント付与
つまり¥500引き！
我が家はソフトバンクなので
本当によくPayPayを
利用しています。
一時期、不具合があって不安でしたが
それ一度だけで今は問題なく使えています。
なんでもそのうち
お給料も電子払いになるとか。
流石にそれはちょっと抵抗ありますが
話は戻りこのチキンなんですけど
凄い私好みの味でした。
ニンニクが🧄すごい効いてて
持ち帰りにしたのですが
運転中もずっと
ニンニクの匂いが漂ってました
ニンニクが効いてるので
少し辛めですが
本当にやらかくて
サクッととしていて
美味しかった。
2本ぺろっと食べました
三角チョコパイは
毎年何度食べることか
黒は来年までだけど
白の方は11月までらしいので
また買いに行かなきゃ
皆さんも食べるなら
白をお早めに〜