14回目のリハビリ
昨日は装具をつけずに寝たら
夜中に起きまくりなんですけど
なんだか足をすごい突っ張ったりしてて
イタタタって起きたり
寝返り打って痛ってなったり
これで完全に装具外せるのだろうか…
スクワットや踵上げの時に
膝に痛みが出るので
よくマッサージして
タオルつぶしとか
ストレッチとかして
足が伸びたのを確認してから
始めるのだけど
やっぱり痛いんだな。
特にスクワットは
でもいつも参考にしている
kaottyさんもそんな頃が
あって
スクワットから違うメニューに
変更してたから
割と皆んなそうなのかな…と
ちょっと安心したりして
今日もマッサージして
左右差なしの伸びを確認してから
レッグプレス
32kgだったかな
10回
前回24kgだったのに
いきなり32kg
壁かと思った
まぁなんとかクリアするも
24kgに戻し
また32kgをやりました。
この時どうしても膝が内側に
入りやすい。
そして得意のバランスボード
前回良かったので今回は
もう少し土台が高さのある物に。
🙎♀️今回のはちょっと難しいですよ。
ヨイショ
🙎♀️あら、上手いですね
ちょっとふらつくと
戻すのにアタフタしますが
まぁまぁ乗れます
スクワットを鏡を見ながら。
どうしても重心が左に逃げる。
やはり膝が痛くなるので
スクワットは辞めて
お尻を後ろに下げて
手をつま先まで伸ばす
これなら痛みは出ないです。
筋力がつけば次第にできるように
なるだろう
今はまだその時ではないのね…
記録として撮りました
適当な場所で測ってみたら
左右差3cm
変化なしです
ちょっと筋トレ入ってきたからって
そうそう太くなりませんね
1ヶ月後どうなってるかな。
病院に行っている間
母とワンコと留守番してもらったのですが
なにせ母がすぐワンコに
自分の食べているお菓子とかを
あげるんですよ
うちのワンコは虫歯で
何度も顔が腫れてますのでね
うるさいほど
言っているんです。
しかし
ご想像通り
帰宅して母に芋けんぴを
おやつに渡したんです。
そしたら
ボトッて音がして
カリカリカリって音が
慌ててみに行くと
床に芋けんぴが
カリカリ食べてましたよ
ワンコがね
何度行ってもダメ
ワンコよ
あんな硬いの食べんだな
さぞかし甘くて美味しかっただろう
明日はいよいよ
狭心症の検査の結果が出ます