バランスボールエクササイズ動画⑩
BBランニングマン・ニーリピーター
今回はバランスボールを使用してのランニング動作のトレーニングを紹介したいと思います。
名前もその名の通り「ランニングマン」と付いております！
しっかりと背筋を真っ直ぐにした状態で上体を前傾させて、片脚でバランスを取りながら行うことで、脚だけでなく体幹部の筋肉を使うこともできます！
①バランスボールを後ろに置き、片脚を乗せます。
②背筋を伸ばした状態で上体を前傾させて、しっかりと骨盤も前傾させた状態で、軸脚は軽く膝を曲げます。
③上体を前傾させた状態を保ったまま、バランスボールを前後に動かし、膝の上げ下げを連続で行います。
④しっかりとバランスを取り、軸脚がぐらついたり、背中を丸めたりしないようにスタートの姿勢を保ったまま動作を行います。
色々なスポーツで走り出す際に上体が起き上がってしまったり、頭だけ前に突っ込んでしまう方や後ろに頑張って蹴って非効率な走り方をしている方などにフォーム修正におススメです！
走るという動作は色々なスポーツに関わる動作なので、しっかりと抑えておきたい部分になりますね！
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