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美は胃腸から・・・
あなたを美腸内フローラで若返らせる！NRサプリメントアドバイザー＆看護師 胃腸良子です。
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私、渋谷をチャリンコで走ることが多いのですが。
ある光景を見かけることが多くなり、
ものすごく日本の将来を案じています。
若者が路上に座ってロングストロング系（お酒）にストローさして飲んでるの。
手っ取り早く安く酔っ払えるから流行っているらしい。
「あかん、あかん、そんなことしたら舌下から吸収されて、
死んでしまうやん。」
呟きながら注意する勇気はないのですが・・・
自分の子どもなら張り倒しているところです。
お酒は料理と一緒に楽しく嗜むもの。
ラリるために使うべきじゃありません。
本当に命に関わるから。
そういう若者は、肌荒れが酷かったり、顔色が悪かったりと
見るからに不健康そう。
その理由は、アルコールを多飲すると欠乏する栄養素があるからです。
本日はお酒好きの方に警告。
飲むなら摂れ、タンパク質とビタミンBと水分です。
アルコール多飲で欠乏する栄養素「飲むなら摂れ、ビタミンBとタンパク質」ロングストロング系健康被害
アルコール多飲で欠乏する栄養素
ビタミンB１（チアミン）が欠乏すると？
ビタミンB１が不足してはじめに現れる症状は、
疲労、感覚の変化、記憶力の低下、睡眠障害、食欲不振、腹部不快感など。
欠乏が進行すると脳血流量が著しく低下し、血管の抵抗性が増加します。
その結果、血管拡張が起こり足及び下肢のむくみが出現します。
最終的に高拍出性心不全が起こることがあります。
脚気はビタミンB１欠乏によって生じる神経脱落症状の典型です。
足の感覚異常、灼熱感、腓腹筋の痙攣、下肢の疼痛、足裏の感覚異常などが初期症状です。
飲む前に摂る栄養素
お酒好きの私が積極的に摂りたい栄養素は？
ビタミンB群、亜鉛、アミノ酸（タンパク質）、CoQ10、ビタミンC
そんなに沢山かよ〜
体内で入ったアルコールは肝臓でアセトアルデヒドに変換されます。
肝毒性が強いアセトアルデヒドは、
そのほとんどがアルデヒド脱水酵素によって無害な酢酸に変換されます。
その後、グルコースと同じ代謝経路でエネルギーに変換され、
最終的に二酸化炭素と水になります。
この代謝に必要な栄養素は特にビタミンBです。
ビタミンB群であるナイアシンはこれらの代謝に使われる補酵素であり、
不足すると代謝がスムーズに回らず、
アセトアルデヒドが体内に長く滞ることになります。
だからお酒を飲む前にウコンを飲んでいるそこのあなた。
ビタミンBに変えた方がよくね？
いつも私はこう思っているわけです。
「B足りんは脳足りん」って言っているでしょ。
50代からはとくに「脳」が大事ですからね。
体が健康でも脳が老けたらお終い。
自分で自分が管理できなくなったら・・・
考えるだけで恐ろしい。
飲むなら飲め！ビタミンBです。
私が飲んでるワカサプリの成分
ビタミンB₁：50mg / ビタミンB₂：50mg / ビタミンB₆：40mg / ビタミンB₁₂：50μg / ナイアシン：50mg / パントテン酸：50mg / 葉酸：400μg / ビオチン50μg /
胃腸良子メディアインタビュー
後半
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NRサプリメントアドバイザー
胃腸良子