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あなたを美腸内フローラで若返らせる！NRサプリメントアドバイザー＆看護師 胃腸良子です。
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お正月太りをしたあなた、私。
三ヶ日も終了したのですから、そろそろ普通の食生活に戻して体重増加を食い止めましょう。
間違ってもここで
「GLP-1でも使ってみようかしら？」
そんな安易な考えは持たないでください。
薬で綺麗に痩せられるのであれば、
太った医者はこの世からいなくなります。
どんなに医学が進歩しても綺麗に痩せるには、
知恵と努力が必要です。
本日は女性の痩せたいメンタルとGLP-1について。
痩せるどころか体調を崩している女性が増えている問題について考えてみましょう。
痩せたい女性は綺麗になれない？「GLP1ダイエットをしても若見えしない理由」筋肉減少の危険性
顔がまあるくなりました
GLP-1ダイエットとは？
GLP-1とは、ヒトの体にあるホルモンのひとつで食べ物が小腸に到達したときに分泌されるもの。
血糖値が上がった時にインスリンを出す命令係のようなホルモンです。
2型糖尿病の治療薬として使われ始めた薬ですが、
食欲抑制作用や体重減少効果を持つことから、
肥満症の適応として承認されるようになり、日本では「セマグルチド」が使われるようになりました。
GLP-1受容体作動薬は食欲抑制効果があるため体重が減少します。
そのため、肥満でない人でもエネルギー摂取量の減少によって一定の体重減少効果が認められます。
しかし、食べる量が減るため食事内容が偏りやすくなり、
蛋白質やビタミンなどの必須栄養素の摂取量が減る恐れがあります。
その結果、
「たとえ体重が減っても、筋力低下や貧血、骨粗鬆症などが生じ、体の中身はボロボロになり
痩せるというよりやつれたという印象を与えてしまいます。」
GLP-1の副作用
GLP-1受容体作動薬の主な副作用は、悪心・下痢・嘔吐などの胃腸障害。
重大なものとしては、低血糖発作、急性膵炎、胆嚢炎などが挙げられます。
糖尿病治療では医師が症状を観察し副作用に対処しながら処方を調整しますが、
肥満治療などはオンライン診療などの自由診療が中心のため副作用の発見が遅れるという症例が増えているようです。
胃腸障害や低血糖症状で救急搬送された報告があがっています。
また、うつや自殺願望などの神経精神的な副作用の懸念も。
まだ因果関係は不明ですが、使用中に自殺念慮や自傷行為が生じたという報告があるようです。
女性のメンタル「痩せたい恐怖症」の克服は正しい食生活から
私の周りのインフルエンサー女性にGLP−1を使っている方が数名います。
その女性の共通点は
・綺麗（人並み以上）
・食生活が偏っている
・異常な美意識がある
高級店でハイカロリーなもの食べて、
1キロでも太ることを許さず、
痩せるためにならどんなものでも試す。
太ったり痩せたりを繰り返していますが、
これは健康上とても良くない現象です。
体重の減少は主に筋肉量の減少で、
体重の増加は主に脂肪量の増加だからです。
こんな実験があります。
永井氏は「体型認知のゆがみや身体不満感によるネガティブボディイメージの高さと、自分の身体を受容し好意的に評価・尊重するポジティブボディイメージ（ボディアプリシエーション）の低さが原因だ」と述べ、解消法の1つとして正しい食事を挙げた。
米国の女子大学生36人に健康的と認識される朝食（オートミール）と不健康と認識される朝食（ドーナツ）を与えたところ、後者で外見的自尊心が低下し、食事の種類が自身の身体評価・自尊心に影響することが示唆されている（Eating Behav 2018; 30: 22-27）。
上記の検討を参考に同氏らは、日本の女子大学生13人に健康的と認識される朝食（和食）と不健康と認識される朝食（ドーナツ）を与え、ボディアプリシエーション、自尊心、体型認知（現在、理想）について検討した。その結果、前者でボディアプリシエーションと自尊心が上昇し、理想の体型が実際の体型に近づく傾向が見られたという（女性心身医学2023；28: 211-221、図）。
これはつまり、
偏った食生活を続けていると血糖値の上昇によってメンタルを満たすようになり、
薬で血糖上昇を抑制すると「多幸感」が感じられなくなりうつや自傷行為を引き起こすきっかけとなる
ということです。
普段からきちんとした食事を摂ることは血糖値の安定をはかる意味でも重要だということになります。
ちなみに天然のGLP-1は腸内細菌が作ってくれます。
糖尿病の発症に関与しているというのはここなのです。
綺麗に痩せるためにはまずは腸内環境からですね！
お正月太りは運動と規則正しい生活で少しずつ戻していきましょう。
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NRサプリメントアドバイザー
胃腸良子