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美は胃腸から・・・
あなたを美腸内フローラで若返らせる！NRサプリメントアドバイザー＆看護師 胃腸良子です。
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いつまでも老けない秘訣ってなんですか？
う〜ん、秘訣ってほど大したことはしていないけれど・・・
あえて言うなら体に悪いものを摂らないことかな〜
良子さんが食べない食べ物って？
トランス脂肪酸と甘味料ジュース
この２つはただの毒だと思っているから
でもトランス脂肪酸は色々なお菓子に入っているし、
甘味料ジュースも美味しいですよね。
それは食べ慣れているから美味しいって感じるんだよ。
1年も食べないでいると、不味いって感じるようになるよ〜
先日、仕事で一緒になった若い女性たちとの会話です。
その年から老けを予防するなんて偉いわ。
私は若い頃は何も気にせずなんでも食べてたし。
だからこんなに酷かったのだけど。
本日は私が健康のために食べない食べ物とその理由です。
私が健康のために摂らない食べ物とは？甘味料ジュースとトランス脂肪酸、カロリーオフと肝臓がん
左40代前半 右53歳
私が健康のために摂らない食べ物
私ができるだけ食べないようにしている食べ物はこちらです。
トランス脂肪酸
・マーガリン
・アイスクリーム
・コーヒーのミルク（パックのやつ）
・コンビニサンドイッチ
・クッキー
安息香酸ナトリウム
・栄養ドリンク
・炭酸飲料
甘味料アスパムテール
・カロリーオフ飲料
・ゼリー
・ガム
これらを食べると太りやすくなりますし、
発がん性があるものもあります。
脂肪肝になりやすくなるため肝臓がんのリスクが上がります。
1日1杯の果糖飲料で閉経後の肝臓がんが増加
メディカルトレビューの発表でこんな報告があります。
2017〜18年の米国のデータによると、成人の65%以上が加糖飲料を毎日飲んでいる。University of South CarolinaのLonggang Zhao氏らは、閉経後女性を対象に加糖飲料や人工甘味料入り飲料の摂取と肝疾患との関連を検討。閉経後女性では、加糖飲料の摂取量が1カ月当たり3杯以下の集団と比べ、1日1杯以上の集団で肝がんの発症および慢性肝疾患〔非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFLD）、肝線維症、肝硬変、アルコール性肝疾患、慢性肝炎〕による死亡のリスクが上昇するとJAMA（2023; 330: 537-546）に報告した。
閉経後は何もしなくても太りやすくなります。
糖質の補給は食事からだけで充分。
人工甘味料入り飲料はまんま脂肪肝の原因に。
脂肪肝は老けの元凶です。
お腹周りが気になり出した方はジュースやガム、飴は厳禁。
糖質単体は血糖スパイクも引き起こすためできる限り避けましょう。
本日は食べてはいけない食べ物特集でした。
次回は食べたい食べ物特集まとめてみますね！
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NRサプリメントアドバイザー
胃腸良子