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美は胃腸から・・・
あなたを美腸内フローラで若返らせる！NRサプリメントアドバイザー＆看護師 胃腸良子です。
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「夏休みは旅行で食べ過ぎたから腸を休ませるためにファスティングをしようと思うの」
何人かの友達からこんな相談をされました。
1日、２日なら良いと思うけど・・・
なにも食べない極端なファスティングはやめてね。
食べない＝腸を休ませる
これは間違っています。
使わない臓器＝萎縮する
こちらが正解。
１週間入院して寝たきり体験をしたことがある人なら分かるはず。
あっという間に足の筋肉が落ちて歩けなくなります。
これが萎縮です。
暴食をしない⇨絶食をする
これもダメなダイエット法
では、腸を休またせるとはどういうことなのでしょう？
本日は夏休み食べ過ぎた方へ贈る
「正しい腸の休ませ方」
です。
ファスティングは健康に良い？悪い？「腸を休ませる嘘？」バクテリアトランスロケーションと腸内環境
腹八分が一番良いってこと
ファスティングは健康に良い？悪い？
ファスティング、基本的に私はやらない派です。
本質的に食いしん坊だからということもあるけれど、
基本栄養素は摂りたい＋消化管を使いたい
これが一番の理由です。
特に夏場は熱中症を招くことになりかねないので、
フェスティングをやろうと思う方は注意が必要です。
ファスティングはやり方によって吉と出る場合と、
凶と出る場合があります。
ファスティングのメリット・デメリットはこちらを参照にしてね。
腸を休ませるとは？
腸を休ませる＝食べない
ではありません。
そうだとしたら、ずっと点滴で生きていけば良いことになりますよね。
患者さんには栄養摂取をさせるために、
できるだけ口から食べ物を食べるよう促します。
咀嚼（そしゃく：噛む）が出来なくなった場合でも、
胃ろうや腸管栄養を使って消化管に食べ物を入れるようにします。
これは絶食で点滴栄養を続けていると、
腸管を使用しないため腸管粘膜に一種の廃用萎縮が起こります。
小腸の絨毛上皮は丈が短くなり、
粘膜が萎縮していきます。
しかし、消化管に経腸栄養を注入すると粘膜の萎縮は防止されます。
萎縮防止には、成分栄養剤より半消化状態の流動食で食物繊維が必要です。
バクトリアトランロケーションと腸内環境
粘膜が萎縮するとなぜいけないの？
そもそも粘膜ってどんな働きをしているの？
口の中が潤う
腸が潤う
膣が潤う
これは外的から身を守るために必要な生理現象です。
腸管粘膜が萎縮するとバクテリアトランスロケーションという状態になります。
バクテリアトランスロケーションとは、
腸管内の防御機構が破綻することで、腸管内に常在する細菌や毒素が粘膜細胞を通過し、
腸間膜リンパ節・肝臓・脾臓・腹腔・肺・血中など体内に侵入する現象です
リーキーガット症候群と言われることもあります。
バクテリアトランスローケーションを予防するためには、
・臓器血流の維持
・口から固形物を食べる
・腸内環境を整える
この３つが大切です。
というわけで・・・フェスティングはほどほどに。
腸粘膜を元気に維持して強い体を作りましょう！
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NRサプリメントアドバイザー
胃腸良子